不吃鹽會怎么樣

　　鹽不僅是居家烹飪最普遍的調(diào)味品，同時(shí)也是維持人體正常發(fā)育不可缺少的物質(zhì)，不吃鹽會導(dǎo)致：

　　1、神經(jīng)衰弱，全身乏力。食鹽中的鈉離子是神經(jīng)系統(tǒng)中傳遞信息的必備物質(zhì)，肌肉收縮和心臟跳動都與鈉離子有關(guān)。所以，人體缺鹽的話，神經(jīng)系統(tǒng)就會非常虛弱，人就顯得沒有勁。

　　2、不吃鹽會使得消化液分泌不協(xié)調(diào)，進(jìn)而減少食欲。同時(shí)，不吃鹽還會降低胃蛋白酶作用所必需的酸堿度，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)酸堿度的失衡，和體液的不正常循環(huán)。

　　3、吃鹽過少還會造成體內(nèi)含鈉量過低，發(fā)生眩暈等現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)還會出現(xiàn)厭食、惡心、嘔吐、心率加速、脈搏細(xì)弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等癥狀。

　　4、身體中鹽的含量較低甚至?xí)l(fā)癌癥的萌芽，因?yàn)辂}的攝入量不足，酸就會在部分細(xì)胞中聚積，細(xì)胞中的酸度含量過高，就會損害DNA的結(jié)構(gòu)。

　　5、缺鹽是骨質(zhì)疏松癥的起因之一，血液中如果鹽分不足，就會從骨骼中汲取。夜晚感到肌肉抽筋往往是缺鹽的征兆。

　　6、可能會引發(fā)大脖子病。含碘食鹽能防止甲狀腺腫大即俗稱大脖子病。

　　不吃鹽能減肥嗎

　　不吃鹽其實(shí)并不能達(dá)到有效減肥的目的，削減鹽的攝入量，可以幫助你暫時(shí)排出體內(nèi)多余的水分，但并不能幫助你永久的降低體重，要想長期性的降低體重，你必須確保攝入的熱量少于消耗的熱量。醫(yī)學(xué)上并沒有“絕鹽減肥”的措施，一般只對特殊的病人，如腎功能衰竭，高血壓的病人才建議低鹽飲食。

　　若想健康減肥則需要做好以下兩大方面：

　　1、合理控制飲食

　　合理控制飲食，多吃水果和蔬菜。少吃多餐，不要吃高熱量食物，不要吃油炸類食物，降低熱量的攝入量，一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在六個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重。此外還可以多飲用酸奶和蜂蜜，都是潤腸通便的佳品，肥胖者多便秘，改善了其消化系統(tǒng)對減肥有極佳效果。

　　2、科學(xué)的體育鍛煉

　　想要減肥最有效的方法就是進(jìn)行有氧運(yùn)動，有條件的話，可以去健身房請一個(gè)專業(yè)健身教練輔導(dǎo)你，慢跑和跳繩都是最有效的有氧運(yùn)動。

　　3、健康的生活習(xí)慣

　　盡量早睡早起，保證好睡眠質(zhì)量;保持良好的精神狀態(tài)，放松身心;少吃宵夜、少吃剩菜剩飯;堅(jiān)持每天運(yùn)動(如慢跑、健身操等)。

　　坐月子不能吃鹽嗎

　　其實(shí)在坐月子期間是可以吃鹽的，也需要吃鹽，但要注意勿吃鹽過多。

　　傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，新媽媽在月子里不能吃鹽，不能喝醋，不能喝涼的，其實(shí)這都是不科學(xué)的，因?yàn)槿绻聥寢屧谠伦永锍缘暮芏嗍澄镏卸疾环披}的話，會弄得產(chǎn)婦沒了胃口，導(dǎo)致食欲不振，營養(yǎng)缺乏，反而會影響產(chǎn)婦泌乳。

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后體內(nèi)鈉離子相對偏多，鹽吃多了當(dāng)然是不好的，但經(jīng)過一段時(shí)間的自我調(diào)整之后，體內(nèi)的水、鈉已恢復(fù)正常水平，這時(shí)再限制食鹽的攝入量就毫無道理了。成年人每天不能不吃鹽或是吃鹽過少，每天鹽的攝入量約4—9克，這些鹽食用后在消化道可全部吸收。如果乳母限制鈉的攝入，不僅影響體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，影響母親的食欲和身體健康，而且對嬰兒的身體發(fā)育也是不利的。為此，每天進(jìn)食一定量的食鹽是有益無害的。

　　當(dāng)然，如果母親口味重，食鹽過多，不僅會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎不利，也會使血壓增高。同時(shí)鈉隨著乳汁進(jìn)入新生兒體內(nèi)，也將加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對孩子的身體也是不利的。因此喂乳的母親不應(yīng)吃鹽過多，更不能忌諱吃鹽。