【科學(xué)家發(fā)福利 一年中10月最易減肥】據(jù)《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于那些想減肥的人來說，最近兩個(gè)星期，是最好的時(shí)間段。研究人員表示，10月初有許多因素，可以幫助一個(gè)人達(dá)到他們的目標(biāo)體重，比如許多人剛剛在夏季吃了很多食物，瘋狂參加戶外活動(dòng)，并在秋天賽季提高他們的里程。此外，還因?yàn)橐荒戤?dāng)中這個(gè)時(shí)候沒有大的假期，不會(huì)受到不健康飲食的沖擊。

　　1.喝薄荷茶

　　薄荷茶對(duì)逐漸隆起的腹部有消下去的作用，能夠排除腹部氣體，對(duì)于恢復(fù)腹部蠕動(dòng)也是極好的。因此，如果你喜歡喝茶的話，從今天開始喝薄荷茶，這對(duì)于腹部減肥很有幫助哦。

　　2.最少咀嚼30次以上

　　所有的食物在吃的時(shí)候都最好咀嚼30次以上。食物吃得過快，會(huì)連空氣都一起吃進(jìn)肚子，使得肚子里充滿空氣。在食用湯，奶昔，或者其他帶湯的食物時(shí)，最好也要養(yǎng)成多咀嚼的好習(xí)慣。

　　3.吃飯前30分鐘喝水

　　飯前喝水增加飽腹感，幫助消化。但是，臨近吃飯時(shí)喝水反而會(huì)稀釋胃液，造成消化不良。因此，要避免邊吃飯邊喝水，或者剛吃完飯就喝水。

　　4.攝取水分

　　因?yàn)楹忍妓犸嬃蠒?huì)造成腹脹，所以最好避免習(xí)慣性地喝碳酸飲料。一直飲用水、椰子水、水果、薄荷茶等的話，能夠消除腹脹感。

　　5.食用含有食物纖維的食物

　　經(jīng)常食用燕麥、亞麻籽等含有豐富纖維食物的話，能夠預(yù)防便秘。另外蘋果、獼猴桃、香蕉、鱷梨等含有豐富纖維的水果和蔬菜也要多多食用。

　　6.減少鈉的攝取

　　體內(nèi)水分不足的最大原因就是鈉的攝取，高鈉低纖維的加工食物會(huì)造成腹部脂肪堆積。

　　7.喝綠茶

　　早晨喝一杯綠茶，會(huì)使新陳代謝變得活躍，腹部最少可以維持兩個(gè)小時(shí)以上的活躍狀態(tài)。另外，因?yàn)榫G茶中的兒茶素能夠快速分解身體內(nèi)堆積的脂肪，對(duì)于減腹部脂肪也是很有幫助的。

　　8.不能便秘

　　很多時(shí)候減肥期間可能由于方法的原因出現(xiàn)便秘的情況，很多MM都很煩惱!其實(shí)這種便秘是最好調(diào)理的，只要你改變之前的不健康減肥方式，然后每天喝大量的水，幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，就能夠達(dá)到減少便秘的幾率。另外妙芝堂瘦身湯也是解決便秘的能手，只需早起喝一杯，改善便秘效果好。