泡腳的最佳時(shí)間

　　泡腳最好的時(shí)候應(yīng)該選在晚上9點(diǎn)鐘左右，這個(gè)時(shí)候泡腳最補(bǔ)腎。因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。晚上泡腳還能消除白天神經(jīng)的緊張感，讓勞累的腎臟得到休息，人也會(huì)感到更舒適。

　　泡腳泡多長(zhǎng)時(shí)間最好?

　　1、時(shí)間不能太長(zhǎng)，最好控制在15--20分鐘。泡腳時(shí)間過長(zhǎng)的話，容易導(dǎo)致，雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過快，從而造成心血管超負(fù)荷。而且秋冬季節(jié)，皮膚如果在熱水中浸泡的時(shí)間過程的話，還容易導(dǎo)致皮膚變得干燥。

　　2、水溫不能太高。泡腳并不是水溫越高越好，最佳的水溫應(yīng)該控制在50℃以下，并且要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。有一定溫度的水溫能起到刺激穴位、治病、養(yǎng)生、強(qiáng)身的作用。

　　晚上泡腳的最佳時(shí)間

　　1、泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)。泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。

　　2、泡腳最佳水溫。泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時(shí)水深通常要淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。

　　3、晚上9點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎。專家建議晚9點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎——之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。

　　4、上班族早上泡腳精力充沛。早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3~5次。

　　中藥泡腳開竅醒腦 中醫(yī)療法治老年性癡呆

　　人的大腦分為左右兩個(gè)半球，大多數(shù)人平時(shí)所用的只是其中的一個(gè)半球。通過特定的鍛煉活動(dòng)，可以激發(fā)平時(shí)所少用的另一半大腦功能，有利于防治老年癡呆。

　　1、激活腦功能體操。老年性癡呆的病理改變，是以大腦的萎縮和變性為主。人的大腦分為左右兩個(gè)半球，大多數(shù)人平時(shí)所用的只是其中的一個(gè)半球。通過特定的鍛煉活動(dòng)，可以激發(fā)平時(shí)所少用的另一半大腦功能，有利于防治老年癡呆。比如說經(jīng)常使用右手的人應(yīng)該以活動(dòng)左側(cè)肢體為主;經(jīng)常使用左手的人則應(yīng)以活動(dòng)右側(cè)肢體為主。這里以慣用右手者為例，來介紹常用的鍛煉動(dòng)作。站式：兩腳分開同肩寬站立，左肩向上聳動(dòng)10次;左臂伸直，做從后向前的大繞環(huán)動(dòng)作10次;左臂微彎，做前后的甩動(dòng)100次。左手握拳，屈肘向前到達(dá)胸前10次。右手握住左手腕，左手腕翻轉(zhuǎn)10次。坐式：左手拇指點(diǎn)按左手食指尖、中指尖、無名指尖、小指尖。然后按照相反的順序，點(diǎn)按各個(gè)手指尖。反復(fù)做16遍。左腿彎曲上抬，雙手抱住左腳，左側(cè)大腿盡量靠近胸部，然后放下。反復(fù)做 10次。雙手掌拍打左腳的內(nèi)外側(cè)各10次。左腳踝向內(nèi)外翻轉(zhuǎn)各10次。臥式：仰臥，左臂伸直，做從上向下和從下向上的擺動(dòng)各10次。左腳向上抬高后放下做10次。左腳彎曲后伸直，反復(fù) 10次。雙手抱住左膝蓋，腿部靠近胸前，上身抬起，反復(fù)做10次。

　　2、導(dǎo)引法。用手掌拍打脊柱兩側(cè)，可以刺激位于此處的多個(gè)與臟腑相關(guān)的穴位，從而調(diào)節(jié)臟腑功能，延緩衰老。兩手掌相互搓熱之后，在命門穴(第二腰椎棘突下)部位搓擦至發(fā)熱為度。分別讓膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)做圓圈形的轉(zhuǎn)動(dòng)。之后用手握拳，叩打足跟12次。用手掌輕揉頸部前后以及左右兩側(cè)，做完之后輕輕左右轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸12次。

　　3、按摩法。所選的部位有百會(huì)穴(頭頂兩耳尖連線中點(diǎn))，四神聰(百會(huì)穴的前后左右旁開各1寸)，足三里(臏韌帶外側(cè)向下3寸，脛骨向外1寸處)，涌泉(足底腳心蜷起時(shí)的凹陷處)，內(nèi)關(guān)、外關(guān)(分別在手腕和手背橫紋中點(diǎn)向上2寸處)。每個(gè)穴位按壓5秒后松開5秒，如此一壓一松，點(diǎn)按1分鐘。

　　4、灸法。選取百會(huì)、四神聰、大椎(第七頸椎棘突下)、豐隆 (足三里向下5寸，脛骨向外2寸處)、風(fēng)府(后發(fā)際正中向上0.5 寸處)、神門(手腕橫紋尺側(cè)端)、太沖(足一、二趾縫紋頭向上1 寸)、神闕(肚臍正中處)等穴位，每次取3—5個(gè)穴位，用艾條點(diǎn)燃后溫灸，每次10分鐘，每周2次。

　　5、泡腳。以五加皮、丹參、五味子、桂枝等活血通絡(luò)、提神醒腦的藥物各10克，加水煎煮之后泡腳。每天1次，每次20分鐘。有助于改善腦部血液循環(huán)，開竅醒腦。

　　6、唱歌。用心聆聽或者演唱自己喜歡的歌曲，有助于人體內(nèi)激素水平恢復(fù)平衡狀態(tài)，緩解抑郁和不安的精神狀態(tài)，防治因激素水平失調(diào)而導(dǎo)致的老年癡呆癥。