▎維他命B3的功能作用

　　1、有助于保持血糖平衡和降低膽固醇和甘油三酯。

　　2、幫助脂肪代謝，改善消化功能，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

　　3、有助于維持皮膚和粘膜生理功能，使皮膚看上去更健康。

　　4、有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康，改善炎癥。

　　5、促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓。

　　6、緩解某些腹瀉癥狀。

　　7、減輕平衡感失常的眩暈癥狀。

　　8、消除口腔潰瘍，使口氣清新。

　　9、預(yù)防和緩解偏頭疼癥狀。

　　10、參與合成性激素、糖皮質(zhì)激素、甲狀腺素和胰島素。

　　▎維他命B3抗衰老和美白的表現(xiàn)

　　1、維他命B3是延緩衰老的抗氧化劑。

　　2、維他命B3能全面提高細(xì)胞抗氧化能力。

　　3、維他命B3能抑制黑色素從黑細(xì)胞向蛋白細(xì)胞的轉(zhuǎn)移，減少過(guò)度色素沉積。

　　4、加速肌膚新陳代謝，促進(jìn)含黑色素的角質(zhì)細(xì)胞脫落。

　　3、促進(jìn)表皮蛋白質(zhì)的合成，增強(qiáng)肌膚含水度，從而改善肌膚質(zhì)地。

　　▎維他命B3含量前十食物

　　1、干酵母 45.2毫克

　　2、白菇 44.3毫克

　　3、火雞肝 43毫克

　　4、干蘑菇 30.7毫克

　　5、干冬菇 24.4毫克

　　6、羊肝 22.1毫克

　　7、干香菇 20.5毫克

　　8、圓腿 20.4毫克

　　9、大紅菇 20.3毫克

　　10、花生 18.9毫克