酸牛奶的本質(zhì)是牛奶，由于經(jīng)過后期發(fā)酵加工這道工序，因此具有了比原有牛奶更好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且更容易被我們?nèi)梭w吸收哦。酸牛奶它是補(bǔ)充我們?nèi)梭w鈣質(zhì)和美容養(yǎng)顏的最佳圣品。

　　四個(gè)時(shí)間喝酸奶效果最好

　　酸奶有各種的好處，能夠降血壓，預(yù)防骨質(zhì)疏松，防輻射，消除疲勞，提高免疫力等等。但這并不是代表只要喝酸奶，就能達(dá)到效果，什么時(shí)候喝酸奶，每天喝多少，都是有講究的?，F(xiàn)在來(lái)看看喝酸奶的最適合的時(shí)間。

　　1、晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣

　　12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收，同時(shí)晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。

　　2、飯后喝酸奶對(duì)腸胃最好

　　如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。

　　使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯

　　酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用，所以最好是接受輻射之后再喝酸奶。

　　3、午后喝酸奶最補(bǔ)充精力

　　酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來(lái)也更容易。午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

　　喝酸牛奶要選擇一個(gè)恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間來(lái)喝，才會(huì)有利于我們?nèi)梭w的吸收。當(dāng)然在喝酸牛奶的時(shí)候我們也要注意一些事項(xiàng)哦?，F(xiàn)在將喝酸牛奶禁忌總結(jié)如下：

　　1、酸牛奶不能加熱喝

　　酸牛奶一旦加熱后，酸牛奶里面所含的大量活性乳酸菌便會(huì)被殺死，不僅是喪失了它豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和酸牛奶的保健功能，同時(shí)會(huì)使酸牛奶的物理性狀發(fā)生變化，形成沉淀，原有的口味也隨著加熱而 消失了。所以我們?cè)陲嬘盟崤Ｄ虝r(shí)是不能夠加熱的哦，夏季飲時(shí)最好是現(xiàn)買現(xiàn)喝，冬季飲用的話可在溫室條件下擱放一段時(shí)間后再飲用，效果會(huì)更好。

　　2、酸牛奶不要空腹喝

　　當(dāng)你餓的頭腦昏花時(shí)，切記不要拿酸牛奶來(lái)充饑哦，因?yàn)樵诳崭沟臅r(shí)后胃內(nèi)的酸度PH值大于2的，因此乳酸菌非常容易被胃酸給殺死，從而保健的作用也就減弱了。所以在飯后兩小時(shí)之間，飯后胃液被食物給稀釋了，然而在這個(gè)時(shí)候是喝酸牛奶的最佳時(shí)間。

　　3、喝完酸牛奶后要及時(shí)漱口

　　伴隨著酸牛奶和乳酸系列飲料的迅速發(fā)展，兒童齲齒率也在不斷的增加，這是與乳酸對(duì)牙齒的腐蝕作用有著非常大的關(guān)系關(guān)。所以，在喝完酸牛奶后一定要及時(shí)漱口，或者是使用吸管，這樣可以減少乳酸與牙齒接觸的機(jī)會(huì)。家有小孩子的家長(zhǎng)，一定要督促小孩子養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣哦。