什么是更年期易怒

　　關(guān)于更年期的說法其實(shí)很多，表現(xiàn)也有很多種，那么對于說女性朋友們在更年期易怒、情緒爆燥、喜怒無常、胡思亂想等癥狀，有的人認(rèn)為說這是屬于更期的一種正常癥狀，其實(shí)這不是一種正常癥狀，可以說這已經(jīng)是屬于一種病態(tài)了，這樣一個(gè)更年期的病態(tài)心理信號要引起重視的，不容忽視的。

　　在我國數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，說更年期的女性約有三分之一患有心理疾病，這些患有精神心理疾病的人，輕微者還可以像正常人一樣自理，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)自殺或者破壞他人生活等現(xiàn)象。一些關(guān)于心理學(xué)會的專家，更是提出更年期的婦女容易患心理疾病的臨床實(shí)例，更年期的婦女偏執(zhí)的后果是非常嚴(yán)重的，人一旦出現(xiàn)了偏執(zhí)現(xiàn)象，很多事情就會產(chǎn)生很嚴(yán)重的后果。

　　絕期之后女性卵巢功能會慢慢的低下，慢慢的消失，一般情況這個(gè)時(shí)期是兩到三年，有的甚至還會更長，長達(dá)六年至八年，或許更長一些的也有，隨著卵巢功能漸失的狀態(tài)，身體的新陳代謝等功能相對就會較差，植物神經(jīng)功能紊亂等。更年期焦慮癥的患者是人數(shù)最多的，也是最常見的一種疾病。

　　二、更年期易怒的發(fā)病原因

　　1、心理社會因素

　　這是更年期易怒發(fā)病的重要原因。因?yàn)?，一個(gè)人到了更年期這個(gè)年齡階段，身體開始出現(xiàn)衰老的跡象，精力減退，工作能力下降，而且即將面臨著退休，失去原已習(xí)慣了的工作環(huán)境;同時(shí)由于內(nèi)分泌功能的衰退，身體產(chǎn)生不適感，健康情況受到影響，為自己的健康而擔(dān)憂，勢必都會在精神上造成緊張和壓力。由于這一階段，子女一般都已長大成人，面臨著工作、解決婚姻等問題，作父母的必然特別關(guān)心，并常為此而擔(dān)擾，也會在精神上造成緊張和壓力。這些心理-社會因素作用于因更年期而受到削弱的特殊生理基礎(chǔ)之上，如神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能比較脆弱和不穩(wěn)定，對外界不良因素影響的敏感性增加，適應(yīng)能力下降等，就容易激發(fā)更年期易怒。

　　2、遺傳因素

　　有人對96對雙生子患者家屬進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)異卵雙生的同病率為6%，而單卵雙生的同病率高達(dá)60.9%，說明遺傳有一定的關(guān)系。

　　3、內(nèi)分泌功能減退

　　更年期是一個(gè)人由中年向老年的過渡時(shí)期，身體的代謝和各器官功能正發(fā)生著相應(yīng)的改變，特別是內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能在逐漸地衰老和退化，其中以性腺功能的減退最為明顯。例如婦女卵巢的功能從不穩(wěn)定到停止。

　　三、如何應(yīng)對更年期易怒

　　第一步：正確地認(rèn)識和對待更年期

　　更年期是一種生理現(xiàn)象，出現(xiàn)如精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌、生物節(jié)律、生理代謝、性功能、認(rèn)知、思維、感覺、運(yùn)動、應(yīng)激和智能等方面某些變化;另一方面，更年期也出現(xiàn)以雌激素缺乏和衰老為特征的某些病理性變化。然而，更年期婦女如能采用多層次和綜合性防治保健措施，維持自身生殖生理和生殖內(nèi)分泌功能，防治絕經(jīng)相關(guān)的疾病，仍可從容而健康地渡過更年期。

　　第二步：定期做健康檢查

　　更年期婦女定期和全面體檢的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病，而重點(diǎn)是更年期綜合癥、心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥、腫瘤和早老年性癡呆。在全面體檢的基礎(chǔ)上，遵照個(gè)體化原則制定恰當(dāng)?shù)募に靥娲委煼桨敢员ＷC治療的全面性。

　　第三步：制定科學(xué)的個(gè)體化保健計(jì)劃

　　更年期科學(xué)的個(gè)體化保健計(jì)劃應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定，其內(nèi)容包括：良好的生活方式和飲食習(xí)慣、健康的精神心理、科學(xué)的營養(yǎng)補(bǔ)充、恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量、避免環(huán)境激素和有害物質(zhì)的攝入、堅(jiān)持定期體檢和抗衰老的康復(fù)性治療等。

　　根據(jù)個(gè)人生物鐘，依季節(jié)和氣候建立規(guī)律的生活節(jié)律，保證足夠的睡眠，維持精神心理平衡。從衣著、生活用品、待人接物和處理人際關(guān)系等方面養(yǎng)成良好而優(yōu)雅的生活作風(fēng)。忌酒，戒煙，控制咖啡量，多飲水，保證大小便通暢。

　　運(yùn)動方式和運(yùn)動量依個(gè)人體力和器官功能制定，即采用安全的力量性和柔軟性相結(jié)合的方式進(jìn)行鍛煉。如短距離慢跑，老年操和健美操。運(yùn)動的目的是改善器官功能，維持正常的肌肉-關(guān)節(jié)-骨骼功能，增強(qiáng)肌力，促進(jìn)新陳代謝，提高思維能力。

　　四、更年期易怒吃什么好

　　1、富含鐵質(zhì)的食物

　　女性可以改變下以往喜歡吃糕點(diǎn)等甜食的方式，多吃些肉類和蔬菜，補(bǔ)充體內(nèi)鐵元素，緩解易燥的情緒。如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以扭轉(zhuǎn)不艮情緒，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)。

　　2、富含鈣質(zhì)的食物

　　更年期女性很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀，因而女性應(yīng)該注意多補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)。而且攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

　　3、富含維生素的食物

　　維生素有時(shí)候還可以幫助女性調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，有效的緩解女性更年期多疑多慮的癥狀?？梢赃x擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生萊、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。

　　4、疏肝理氣食物

　　多食用些可以疏肝健脾理氣的食物，可以有效調(diào)節(jié)更年期的不良情緒。如：蓮藕，能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好;白蘿卜，長于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜、湯吃;山楂，擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。

　　女性更年期時(shí)多食用鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)，少食甜食，可以有效幫忙女性朋友們排解身體的不適。女性朋友們在更年期階段也要注意多去參加一些感興趣的活動，也有助于緩解更年期不適。