虛寒體質(zhì)是指具有抑制、偏寒、多靜等特點的體型類型。體質(zhì)特征為：形體適中或偏胖，但體質(zhì)較弱，容易疲勞;面色偏白而欠華;食量較小，消化功能一般;平時畏寒喜熱，或體溫偏低;唇舌偏白偏淡，脈多遲緩;性格內(nèi)向，喜靜少動;精力偏弱，動作遲緩，反應(yīng)較慢，性欲偏弱。容易生病。

　　具有這種體質(zhì)特征的人，對寒、濕等陰邪的易感性較強，受邪發(fā)病后多表現(xiàn)為寒證、虛證;表證易傳里或直中內(nèi)臟;冬天易生凍瘡;內(nèi)傷雜病多見陰盛、陽虛之證;容易發(fā)生濕滯、水腫、痰飲、淤血等病癥。

　　由于本類體質(zhì)者陽氣偏弱，長期發(fā)展，易致陽氣虛弱，臟腑機能偏弱，水濕內(nèi)生，從而形成臨床常見的陽虛、痰濕、水飲等病理性體質(zhì)。

　　在《本草綱目》中有這樣的記載：“珍珠，性寒、味甘咸，入心肺經(jīng)，具鎮(zhèn)心定驚，清肝除翳，生肌解毒之功效。”

　　為了美，很多女性朋友口服珍珠粉，如果這些女士經(jīng)常手腳冰冷，體寒，最好不吃或者少吃珍珠粉。需遵醫(yī)囑使用珍珠粉，在醫(yī)師指導(dǎo)下進行，因為珍珠粉含鈣量很高，補鈣過量，會造成骨質(zhì)過早鈣化，影響身高。

　　首先比較重要的一點就是在生活中要一直偏寒的東西，同時還要注意運動，而且生活中的一些小習(xí)慣也會起到改善的效果。

　　一、忌辛辣

　　在冬季，選擇火鍋，甚至是具備川菜風味的麻辣火鍋是很多人會選擇的，覺得在寒冷的冬季能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而在這個季節(jié)多吃辛辣的食物，尤其是對于北方人來說，不僅不能驅(qū)寒，反而會耗傷津液。中醫(yī)認為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好，吃辣椒驅(qū)寒猶如拆東墻補西墻，因此并不建議食用。

　　但是上述情況僅限于四川火鍋，除了四川火鍋，冬天吃火鍋的確可以增加溫暖的感覺，而且可以去除身上的寒氣，起到御寒的效果，但是注意不要口味過重，防止過于油膩。此外，冬季飲水普遍較夏季少，所以要注意多飲水。還可以多喝一些湯和粥，既能暖身，又能起到補足津液的作用。

　　二、忌肉食

　　手腳冰涼是由于陽氣不足導(dǎo)致的，很多人會在了解到這個因素之后，就會想辦法給自己進補，羊肉、狗肉更是被認為是冬季進補的佳品。殊不知，如此進補不僅沒有效果，反而可能加重病情。其實，造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃了再有營養(yǎng)的食物，尤其是不易消化的食物，也會因為無法吸收使得陽氣不易補益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。此外，這類患者還常見食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。

　　想要補的話，應(yīng)該要合理調(diào)理，要溫補，需要注意的是，所謂補并不是指吃肉，而是要營養(yǎng)均衡，應(yīng)多吃五谷雜糧以及魚、蝦等易于吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調(diào)理。如果要燉肉，也可以加入一些中藥，例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。

　　三、忌減肥

　　也有一些女性出現(xiàn)手腳冰涼的情況和減肥過度的情況有關(guān)，如今，節(jié)食的女孩兒越來越多，每頓飯只吃一點點，不僅攝入的能量少，長此以往還會導(dǎo)致血虛，出現(xiàn)疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。這類人首要特征就是怕冷，不僅肢寒身冷，而且情緒低落。

　　在這種情況下，氣血虧虛的女性可以多吃一些補血、健脾的食物，在冬季適當吃一些溫熱、補血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。此外，還可以少吃一些有滋陰效果的食材，中醫(yī)認為陰中求陽。另外，這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕功效的食物。

　　對于體質(zhì)虛寒的解決辦法通過日常的辦法就可以解決，俗話說細節(jié)決定成敗，都是通過堅持細節(jié)的改善來達到效果的，需要大家堅持下來，通過體質(zhì)養(yǎng)生來改善身體健康是很重要的。

　　體質(zhì)虛寒的人不宜吃：

　　性質(zhì)寒涼、易損傷脾胃陽氣的食物，如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨等。

　　味厚滋膩，難以消化，易阻礙脾胃運化的食物，如豬肉、鴨肉、甲魚肉、牡蠣肉、糯米等。

　　具有利氣消食作用，可損傷正氣、加重虛寒的食物，如山楂、蘿卜、薤白、香菜等。

　　尤其是螃蟹，千萬不要貪吃!

　　體質(zhì)虛寒的人宜吃：

　　性溫味甘辛，具有健脾補氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物，如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香萊、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖、桃子等。

　　羊肉可以多吃一點，會很有幫助。

　　按時休息

　　晚上9—11時為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。

　　晚間11時—凌晨1時，肝的排毒時間，需在熟睡中進行。

　　凌晨1—3時，膽的排毒時間，需在熟睡中進行。

　　凌晨3—5時，肺的排毒時間。此即為咳嗽的人在這段時間咳的最劇烈，因排毒動作 已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢物的排除。

　　凌晨5—7時，大腸的排毒時間，應(yīng)上廁所排便。

　　凌晨7—9時，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者做好早吃，在6：30前，養(yǎng)生者在7：30前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9時吃都比不吃好。

　　適度鍛煉

　　慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

　　有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。

　　不要進行太劇烈的運動，尤其是不要大量出汗。體質(zhì)虛汗的人，出汗之后更容易被寒氣入侵。

　　注意保溫和清潔

　　泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

　　穿棉襪，純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

　　進補熱量食物，天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應(yīng)清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。