大家在平常生活中，多見(jiàn)到一些老爺爺老奶奶們會(huì)長(zhǎng)出褐色的斑點(diǎn)，這就是老年斑了。出現(xiàn)老年斑之后不光會(huì)影響容顏，而且還是身體機(jī)能不調(diào)的象征。那么，現(xiàn)在老年人最關(guān)心的就是怎樣防止老年斑出現(xiàn)呢?隨小編一起來(lái)了解一下吧。

怎樣防止老年斑

　　1、口服維生素E

　　維生素E是人體皮膚必需的營(yíng)養(yǎng)元素，每天口服50-100毫克，堅(jiān)持半年到一年的時(shí)間，不僅可以預(yù)防斑點(diǎn)的出現(xiàn)，在一定程度上還可淡化斑點(diǎn)，甚至是消除部分斑點(diǎn)。

　　2、搓手搓臉

　　方法是手掌對(duì)搓，手心有發(fā)熱之感時(shí)，反復(fù)搓擦雙手手背1～2分鐘，然后再搓擦面部1～2分鐘，力量以中等為佳。此法有利于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞新陳代謝，可消除與延緩色素斑的形成。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有好處

　　體育運(yùn)動(dòng)可有效地阻止脂褐素向血管壁沉積，保護(hù)血管免受老年斑之害。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度及時(shí)間要依個(gè)人的體能慢慢地增加，運(yùn)動(dòng)至微微出汗的程度是最合適的，尤其是老年朋友，千萬(wàn)不可認(rèn)為越累越好，這里有一個(gè)簡(jiǎn)易的方法可以測(cè)量強(qiáng)度是否合適，運(yùn)動(dòng)停止后迅速測(cè)量脈搏，若脈搏和年齡相加小于或等于170，則說(shuō)明強(qiáng)度合適。

　　4、給肌膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　平時(shí)加強(qiáng)肌膚營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，如多吃富含維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物和水果，也可有效的防止老年斑的顯現(xiàn)。

　　5、喝蜂蜜生姜水

　　生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”具有很強(qiáng)的抗氧化效果，可以快速清除自由基，抑制體內(nèi)過(guò)氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，因而可防止或減少脂褐素的沉積，其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化劑——維生素E的作用更強(qiáng)。

　　而蜂蜜具有補(bǔ)中潤(rùn)燥，緩急解毒的作用，通過(guò)其補(bǔ)益作用可促進(jìn)人體氣血的化生，維持氣血的正常運(yùn)行;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究亦表明，蜂蜜中也含有大量的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等，對(duì)自由基有很強(qiáng)的“殺傷力”。

怎樣防止老年斑

　　6、防曬工作要做好

　　導(dǎo)致老年斑的首要原因是紫外線的過(guò)度照射。老年斑多長(zhǎng)在手或臉上，就是因?yàn)檫@兩個(gè)部位暴露在外的時(shí)間最多。如果你的手上斑比臉上多，通常說(shuō)明手部防曬做得沒(méi)有臉上好，反之亦然。因此，要預(yù)防老年斑，最重要的是做好防曬工作，并盡量避免干燥、受凍。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，如果出門曬太陽(yáng)，盡量選擇避開(kāi)上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)的時(shí)段;曬時(shí)可以多曬后腦勺和后背部位。

　　7、保持正常的休息

　　睡眠不足，是損傷容顏的大敵之一，相信很多經(jīng)常熬夜的人對(duì)此都頗有感觸。因此，每天保持正常作息，保證睡眠充足，才能讓肌膚更健康，有效避免色斑的出現(xiàn)，同時(shí)也能讓自己心情舒暢、神采飛揚(yáng)。

　　8、徹底清潔面部

　　現(xiàn)代社會(huì)，每天出門前化妝是眾多愛(ài)美女性必修課。但是，下班、社交后回家，一定要及時(shí)的清理面部的化妝品，尤其是在睡覺(jué)前，必須保持面部的清潔，防止化妝品殘?jiān)秩朊祝鸩槐匾募∧w問(wèn)題。

　　9、豐富的面部肌肉運(yùn)動(dòng)

　　美國(guó)調(diào)查組研究得出，演員和歌唱家的老年斑發(fā)生要比普通人晚8～10年之久，得益于他們有更多的面部肌肉運(yùn)動(dòng)。因此，華夏醫(yī)院的專家建議人們每天咀嚼口香糖10～15分鐘，進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，以改善面部血液循環(huán)和皮膚代謝，從而推遲老年斑的到來(lái)。

　　10、避免過(guò)度刺激皮膚

　　日常生活中，應(yīng)盡量的避免不利因素對(duì)皮膚的刺激，如避免過(guò)度曝曬在陽(yáng)光下，以免皮膚吸收紫外線導(dǎo)致皮膚黑色素增多，盡量不用或少用含有重金屬的化妝品，減少肌膚刺激。

　　小編提醒，怎樣防止老年斑，應(yīng)該要調(diào)整食品中的葷素搭配，一般的話是1:2;保持二便通暢;用餐時(shí)多做咀嚼運(yùn)動(dòng)，可以改善面部血液循環(huán)和皮膚代謝。