14個(gè)小妙招教您怎樣緩解工作壓力

　　怎樣緩解工作壓力

　　第一招：列計(jì)劃

　　在工作中難免會(huì)遇到困難，那么首先要我們把自己的問(wèn)題都列出來(lái)，逐一向辦法改變這樣的狀態(tài)。找到一個(gè)安靜的地方，發(fā)揮自己的想象力，全情的投入到其中相處解決的辦法，并且列出詳細(xì)的計(jì)劃出來(lái)，并且照著執(zhí)行。

　　第二招：找?guī)褪?/p>

　　想想誰(shuí)能向你提供好建議，能在危難之中伸出援手。你會(huì)意識(shí)到，身邊有許多人能向你提供情感、實(shí)踐和金錢(qián)支持，幫你舒緩壓力。

　　第三招：種點(diǎn)綠色植物

　　無(wú)論紙盒子還是飲料瓶，都能種點(diǎn)綠色植物。養(yǎng)花養(yǎng)草能把人的關(guān)注點(diǎn)從壓力中轉(zhuǎn)移出來(lái)。有科學(xué)家讓心臟病患者參加園藝班，結(jié)果患者的心率下降，情緒有明顯改善。

　　第四招：喝紅茶

　　根據(jù)有關(guān)科學(xué)驗(yàn)證，當(dāng)人的壓力變大時(shí)，可以多喝紅茶，和紅茶能夠有效的降低身體應(yīng)急激素的產(chǎn)生，使得身體更加的放松，切記不要在睡覺(jué)前喝。

　　第五招：按摩

　　按摩能將平時(shí)積累的壓力釋放掉，即使是15分鐘的按摩也能讓心情平復(fù)下來(lái)?？梢宰约簛?lái)做按摩：左手放在身前，掌心向上、手指并攏，右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位(大魚(yú)際)畫(huà)15次圈。換右手做同樣動(dòng)作。

　　第六招：上網(wǎng)玩玩紙牌游戲

　　研究發(fā)現(xiàn)，在網(wǎng)上玩紙牌游戲可減輕壓力、改善情緒。因?yàn)橛螒蚰茏屓税炎⒁饬膽n慮中分散出來(lái)。提醒：不可沉迷游戲，不然會(huì)加重壓力。

　　第七招：祝福自己

　　第一周的自我治療即將結(jié)束，回想一周內(nèi)值得感激和欣賞的事情，如丈夫?yàn)槟阆戳艘路⒑⒆芋w貼地向你問(wèn)候、同事為你捎來(lái)午餐。讓美好的回憶占據(jù)心靈，緊張情緒就會(huì)消退。今后每天都這樣做，讓感恩心成為常態(tài)，壓力就煙消云散了。

怎樣緩解工作壓力

　　第八招：穿件粉色衣服

　　很多人都會(huì)絕的穿粉紅色的衣服太過(guò)浮夸、不成熟的表現(xiàn)。但是現(xiàn)實(shí)證實(shí)粉紅色能有起到鎮(zhèn)靜、改善血液等作用，使得心情更加的美好。

　　第九招：關(guān)掉電視

　　緊張時(shí)，刺耳的電視聲讓人更焦慮?？蛇x擇更安靜的新聞來(lái)源，如看報(bào)紙、聽(tīng)收音機(jī)等，避免鋪天蓋地的信息讓人不知所措。

　　第十招：欣賞風(fēng)景

　　離開(kāi)繁忙的城市街道，在綠樹(shù)成蔭的郊外小路上走走。研究表明，路上如果有綠色植物，那么因交通擁堵而造成的挫敗感和憤怒感就能得到緩解。

　　第十一招：放松訓(xùn)練

　　感到有壓力時(shí)，不妨坐下來(lái)，感受肌肉最緊張的部位。聽(tīng)著輕音樂(lè)，有意識(shí)地放松這些部位，壓力會(huì)緩解。

　　第十二招：終止消極想法

　　當(dāng)消極想法涌入心頭時(shí)可問(wèn)問(wèn)自己：我該如何換個(gè)積極的，或是中性的眼光來(lái)看待這個(gè)問(wèn)題。嘗試在頭腦中畫(huà)一個(gè)巨大的紅叉，讓消極想法停止蔓延。然后深呼吸幾次，想點(diǎn)更積極、樂(lè)觀的事情。

　　第十三招：幫助別人

　　下班捎同事一程、參加社區(qū)志愿者、在公交車(chē)上給老人讓個(gè)座……幫助別人的同時(shí)能讓自己遠(yuǎn)離煩惱，客觀又樂(lè)觀地看待自己和周?chē)沫h(huán)境。

　　第十四招：綻放笑臉

　　研究顯示，微笑就像一個(gè)內(nèi)啡肽開(kāi)關(guān)，能幫助身體釋放這種快樂(lè)激素。微笑就能改善情緒，開(kāi)懷大笑更能放松身心。最后一天，起床后就對(duì)著鏡子笑笑，讓自己擁有一天的美麗笑容，今后的人生路上都是好心情。

　　編后語(yǔ)：在我們?nèi)粘５墓ぷ髦?，難免會(huì)有來(lái)自工作競(jìng)爭(zhēng)、社會(huì)關(guān)系、晉升等方面的諸多壓力。通過(guò)本文以上的介紹，您是否對(duì)怎樣緩解工作壓力有了新的了解呢?緩解壓力的方法有很多，只要找到適合自己的，用心去做一定可以緩解壓力，放松心情。