每個(gè)月來(lái)月經(jīng)的時(shí)候很多女性都感覺(jué)難受，上班經(jīng)常都要往廁所跑，有些女性還出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)。在日常生活中，有很多的女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象，嚴(yán)重的影響到了身體健康，所以平時(shí)大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，而且要注意自身保健，有效的進(jìn)行調(diào)理身體，而且要注意護(hù)理事項(xiàng)，平時(shí)，需要注意女性月經(jīng)不調(diào)的治療方式，那么女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該怎么辦?

月經(jīng)不調(diào)怎么辦

　　情緒異常

　　長(zhǎng)期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。這是因?yàn)樵陆?jīng)是卵巢分泌的激素刺激子宮內(nèi)膜后形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無(wú)論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發(fā)生異常，都會(huì)影響到月經(jīng)。

　　起居無(wú)度

　　根據(jù)研究，婦女經(jīng)期如果受到受寒冷刺激，盆腔內(nèi)的血管會(huì)收縮，從而引起月經(jīng)量減少，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)的情況。所以婦女平時(shí)生活一定要有規(guī)律，不能過(guò)度勞累，尤其是月經(jīng)期做好保暖。

　　過(guò)度節(jié)食

　　有關(guān)專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。過(guò)度節(jié)食，由于機(jī)體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來(lái)潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節(jié)食。

　　嗜好酒煙

　　煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過(guò)量飲酒的女性中，有25%～32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的三倍。故婦女應(yīng)不吸煙，少飲酒。

　　身為一名女人，這位，“親人”是甩不掉的包袱，所以只能和它友好相處，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題解決問(wèn)題，讓每個(gè)月那幾天心情好些，這才是一個(gè)聰明女人該做的事情。

　　專家建議：經(jīng)期來(lái)之前和經(jīng)期期間不要吃寒涼的東西，寒涼東西包括青菜湯、雪糕之類的冷飲。吃寒涼的東西經(jīng)期就會(huì)纏綿不斷的，就是本來(lái)是3—4天，可能會(huì)拖到6—8天，一次一次這樣拖就會(huì)打亂月經(jīng)。還有就是不要吃過(guò)燥熱補(bǔ)血的東西，比如鹿茸、阿膠等等，不然月經(jīng)量會(huì)很大。

月經(jīng)不調(diào)怎么辦

　　月經(jīng)不調(diào)怎么辦

　　1、調(diào)整好自己的心態(tài)：有些月經(jīng)不調(diào)患者是因?yàn)榫袷艿酱煺刍驂毫Χ斐傻?，因此保持良好的心態(tài)非常重要。

　　2、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物：如果女性的身體處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，因此，女性在平時(shí)也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過(guò)度減肥，多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。

　　3、保持良好的生活習(xí)慣：女性朋友要避免熬夜、過(guò)度勞累、生活不規(guī)律等，這些問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此，保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣同樣也很重要。

　　4、緩解精神壓力：緩解精神壓力，可從事一些全身運(yùn)動(dòng)，如游泳，跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。

　　5、食用減壓食物：多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

　　月經(jīng)不調(diào)時(shí)間長(zhǎng)了就要調(diào)理，不然的話會(huì)出現(xiàn)很多疾病的。大家應(yīng)該注意其中的治療方法，而且要注意調(diào)理方式，有效地進(jìn)行清熱解毒，平時(shí)在日常生活當(dāng)中，女性應(yīng)該注意多休息，而且，還會(huì)出現(xiàn)情緒異常，平時(shí)應(yīng)該多吃一些容易緩解壓力的食物，有效的增強(qiáng)身體素質(zhì)，避免造成更多困擾，希望大家盡早了解女性的身體變化，不要抽煙，不要喝酒。

　　以上就是關(guān)于月經(jīng)不調(diào)怎么辦的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，你學(xué)會(huì)了沒(méi)有呢?生活本來(lái)就是一門藝術(shù)，如果你還缺乏某些生活常識(shí)就在我們網(wǎng)站尋找吧，相信一定能幫助你。