夏季很容易引起濕氣，濕氣大會引起很多的疾病的，所以要去除濕氣。那么，體內(nèi)濕氣重怎樣祛除呢?

體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

　　1、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物

　　比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

　　薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

　　2、保持衣物干爽

　　我們在夏季不要總是穿沒有完全干的衣服，蓋著潮濕的被子，被子是需要經(jīng)常拿出來曬的。

　　3、保持屋內(nèi)空氣流通

　　房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

　　4、少飲酒

　　酒助濕邪，酒精少碰為好。

　　5、少食甜膩食物

　　在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)?ldquo;甜膩化濕”。

　　6、洗頭時注意兩點(diǎn)

　　在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。

　　7、潮濕下雨天減少外出

　　我們還需要避免涉水以及淋雨，不要講水分濕氣包裹著我們的身體，淋雨之后一定要換上干衣服。

體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

　　看完上文給大家講述體內(nèi)濕氣重怎樣祛除的內(nèi)容，你了解沒有呢?我們整理了更多日常生活會遇到的常識，希望對你生活能起到幫助。