睡眠不好怎么辦

　　睡眠不好怎么辦

　　一、少吃多餐。最好每隔3小時(shí)吃些東西，但一次不要吃太多

　　二、關(guān)掉手機(jī)。打電話或發(fā)短信會讓人過度興奮，很容易導(dǎo)致失眠

　　三、清理大腦。在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，這樣就不會那么擔(dān)心，可安然入睡

　　四、聽聽催眠樂曲。你會慢慢融入既定得情境中，有助盡快入睡

　　五、生活有規(guī)律。養(yǎng)成規(guī)律得作息時(shí)間有助調(diào)節(jié)睡眠周期。不要長時(shí)間賴床

睡眠不好怎么辦

　　六、睡前洗澡。睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　七、作深呼吸。用5秒鐘吸氣，然后屏住呼吸5秒鐘，最后吐氣，重復(fù)3次，此舉可讓大腦盡快平靜下來

　　八、晚上不玩游戲。青年人睡前不受游戲中明亮閃爍屏幕得影響，但成年人受其影響，睡覺前大腦還在告訴運(yùn)轉(zhuǎn)

　　九、保持腳的溫度。

　　上面是睡眠不好怎么辦的相關(guān)資料，看完后都清楚了吧!你身邊有這種情況的不妨試試看。如果還想了解其他方面的知識，那就關(guān)注我們吧！