睡前喝牛奶好嗎

　　晚上喝牛奶好嗎

　　牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì)，對人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響。每晚科學(xué)的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負(fù)擔(dān)，

　　尿毒癥患者及腸胃功能失調(diào)者是不建議晚上喝牛奶的，因為體內(nèi)對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔(dān)如此之多的蛋白質(zhì)，會加重病情。

　　不要直接食用冷的牛奶

　　在冬天的時候，晚上要是喝牛奶的話，最好可以先熱一下，不要直接食用冷的牛奶，這樣對我們的胃部不好，還會影響到我們的睡眠哦。

　　晚上喝牛奶的時候，最好不要臨近睡覺才喝，會造成夜尿過多，第二天人也會水腫，看上去不是Nice哦。建議是在晚餐后半小時左右喝一杯牛奶，有助于吸收。

　　夜間是非常容易堆積脂肪的時間段，喝牛奶的時候，盡量選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發(fā)胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點。

　　睡前喝牛奶好嗎

　　睡前喝牛奶有益的方面

　　睡眠

　　牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。

　　補鈣

　　在晚上睡覺的時候，是我們身體吸收鈣質(zhì)的時候，牛奶中會含有比較多的鈣質(zhì)，而且比較容易被身體吸收，所以晚上喝牛奶對身體是有好處的。

　　阻止重金屬物質(zhì)的吸收

　　夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。

　　睡前喝牛奶不利的方面

　　肥胖

　　牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，這是非常高的一個數(shù)值，對于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶。

　　上述內(nèi)容就是關(guān)于睡前喝牛奶好嗎及牛奶的作用，希望對喜歡睡前喝牛奶的朋友有些幫助。生活經(jīng)驗是我們不斷累積而來的，如果你缺乏生活常識就收藏我們網(wǎng)站吧!