相信大家都知道，只要有一個健康的胃，我們才能有一個健康的身體，民間有言，胃病要靠養(yǎng)。有胃病除了看醫(yī)院緩解疼痛之外，日常飲食更是要多多注意，少吃辛辣刺激食物，飲食宜清淡、溫和，同時要一日三餐規(guī)律飲食。

食療養(yǎng)胃的7種食物和養(yǎng)胃護胃的常識

　　怎么樣才能養(yǎng)胃護胃?

　　1、早餐最好吃熱食

　　要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐應(yīng)以暖胃為關(guān)鍵。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔(dān)，并使脂肪攝入過量。

　　2、要糾正不良的飲食習(xí)慣

　　多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過冷、過燙、過硬的食物，更忌暴飲暴食，戒煙 禁酒。

　　3、注意營養(yǎng)平衡

　　在素食中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，尤其是保護胃黏膜，能夠助其提高機體防御能力，同時還能夠促進局部病變區(qū)域的自我修復(fù)。

　　4、少而精

　　每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛、飽脹等。

　　5、腹部按摩

　　右手手掌掌以肚臍為中心，順時針方向由小圈逐漸大圈按摩36次，再用左手手掌逆時針方向按摩腹部36次，能促進脾胃消化吸收功能。

　　6、選擇容易消化的食物

　　烹飪時要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負擔(dān)。進食速度要緩慢，細嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。

　　7、食物溫度要溫暖適宜

　　不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應(yīng)該不吃過燙的食物。食材一定要清洗干凈，烹飪食物時也應(yīng)該注意清潔衛(wèi)生。

　　8、加強體育鍛煉

　　積極參加各項體育活動，這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，增強人體素質(zhì)和對氣候急劇變化的適應(yīng)能力，減少發(fā)病機會，做到未病先防。

食療養(yǎng)胃的7種食物和養(yǎng)胃護胃的常識

　　9、飲食宜軟、溫、暖、素、鮮

　　烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。進食時不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復(fù)。

　　10、做好保暖措施

　　胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖?；加新晕秆椎娜耍剿卮鱾€護肚能讓胃部更加暖和。

　　食療養(yǎng)胃護胃的食物

　　1、南瓜

　　性溫，味甘，入脾，胃經(jīng)”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬，鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜性味甘平，中國醫(yī)學(xué)認為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。

　　3、牛奶

　　對于患有胃炎的人群來說，胃痛幾乎是家常便飯，這個時候要注意，可以適當?shù)亩嗪扰Ｄ?。牛奶不僅僅具有養(yǎng)胃的功效，同時還能緩解胃痛，這是因為牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，它能夠中和胃酸而使胃痛緩解。

　　4、菠菜

　　說到胃炎吃什么食物好，菠菜也是不錯的選擇，它具有潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘的作用。而且菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化的作用。

　　5、湯水

　　在胃炎吃什么食物好的問題上，湯水等也是必不可少的，其實比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，而且湯還不能是肉湯。這是由于肉湯中含有大量的酸性物質(zhì)，對胃粘膜會有一定的刺激作用，因此最好是多喝菜湯。

　　上文就是食療養(yǎng)胃吃什么的相關(guān)知識，想要保護好養(yǎng)好胃積極的參加各種體育活動是必須要的，這樣不但有利于改善胃腸的血液循環(huán)，增強人體素質(zhì)，而且還提高對氣候變化的適應(yīng)能力，減少發(fā)病的機會。