從零開(kāi)始練瑜伽

　　從零開(kāi)始練瑜伽——瑜伽入門(mén)動(dòng)作有哪些

　　1、駱駝式

　　雙膝跪地，雙腿分開(kāi)，身體后仰，雙手伸直觸及腳后跟，使身體緩慢回復(fù)到初始狀態(tài)。

　　2、靠墻倒臥式

　　將雙腳倒掛在墻上，是一個(gè)很好舒緩雙腳疲勞的動(dòng)作。

　　初學(xué)瑜伽需要注意哪些

　　(一)空腹練習(xí)

　　練習(xí)瑜伽前2至3小時(shí)宜保持空腹的狀態(tài)?？深A(yù)防因消化系統(tǒng)運(yùn)作時(shí)搶去供應(yīng)大腦及四肢的血液和營(yíng)養(yǎng)。空腹練習(xí)瑜伽還可以幫助我們更加了靈活的進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，讓瑜伽動(dòng)作更加規(guī)范的進(jìn)行。

　　從零開(kāi)始練瑜伽

　　(二)用鼻呼吸

　　空氣中充滿(mǎn)灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進(jìn)行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤(rùn)。

　　用鼻子回想可以幫助我們少吸入微塵，有利于保持鼻腔的衛(wèi)生，從而避免一些呼吸疾病的發(fā)生。

　　若無(wú)法用使用正確的呼吸，會(huì)令體位的效益大打折返，妨礙學(xué)習(xí)進(jìn)度。

　　(三)莫存攀比

　　我們都知道練習(xí)瑜伽是一場(chǎng)修行，而并非是項(xiàng)比賽。

　　練習(xí)時(shí)不應(yīng)與其它學(xué)員攀比，否則會(huì)因爭(zhēng)斗心而牽動(dòng)情緒，產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)、驕傲、好勝、求成的不良心態(tài)，破壞練習(xí)時(shí)的專(zhuān)注力和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。

　　每一個(gè)人都有自己擅長(zhǎng)的動(dòng)作，或者不擅長(zhǎng)的動(dòng)作，只要每天都在認(rèn)真的練習(xí)就可以了，不要攀比。

　　以上就是關(guān)于從零開(kāi)始練瑜伽的內(nèi)容，你感覺(jué)對(duì)你有幫助嗎?我們還整理了更多專(zhuān)業(yè)的生活經(jīng)驗(yàn)知識(shí)，全方位的解決你在生活中遇到的困難。