打坐的好處有哪些

　　要想從分發(fā)揮打坐的好處，首先應(yīng)選擇有利于入靜的環(huán)境，如果在房間里打坐，室內(nèi)光線明暗應(yīng)適度，空氣要通暢，溫度也要適中。室外坐禪要選擇幽靜的地方，避免受到意外的驚撓。我們這里說的是煅練初級的打坐的功夫，因此和禪宗提倡的“身居鬧市里，心無車馬喧”不是同一回事哦，所以必要的環(huán)境條件還是需要的。打坐具有三調(diào)的好處，那么有哪三調(diào)呢，接著往下看吧。

打坐的好處有哪些 有利益身心健康

　　一、調(diào)心 調(diào)心是打坐的的關(guān)鍵，制心一處，不要散亂掉舉。打坐的人開始習(xí)定時談不上入定，最多達(dá)到入靜就不錯了。但是心猿意馬若使妄念不起是不可能的，所以我們要采取以妄制妄的辦法，這就是調(diào)心。其方法有很多，如念佛，參話頭，觀想，數(shù)數(shù)等等。當(dāng)然這些調(diào)服妄念的方法本身也是妄念，所不同的是，我們是以一念制萬念，最終此一起不起就是入靜了。 入靜是進(jìn)入禪定的過程和手段，不是禪定的本身。有的人在打坐的時候眼皮會跳，其主要原因是因為他的眼睛處于似閉非閉的狀態(tài)。這時小編建議你要么睜開眼睛，對目前之物視而不見，要么就閉牢，一心內(nèi)觀，這樣就不會再跳了。

　　二、調(diào)身 打坐的姿式一定要端正自然。下額內(nèi)斂，廷胸收腹，肩與胯上下垂直一線。雙腿最好結(jié)跏趺坐，如果不能雙盤，更不要免強(qiáng)，避免腿痛不利于久坐。但是散盤的話很容易使身體后仰，失去重心，所以散盤時一定要用一個薄一點的枕頭墊在臀下，這樣有利于維持身體的平衡。 特別是冬天，打坐時一定要把膝關(guān)節(jié)用毛毯之類的抱住以免受寒，因為雙膝向內(nèi)彎曲時，膝蓋骨外則下邊的穴道是開放的，很容易進(jìn)入涼氣引起風(fēng)濕。另外，特別要提醒的是，用雙盤打坐的，打坐結(jié)束后要雙腿前伸，兩手按摩腳心，促進(jìn)腳底血液遁環(huán)。站起后兩腿輪換側(cè)仆壓壓腿或下下腰。這樣有助于血液的循環(huán)，因為雙盤容易導(dǎo)致腿部肌肉萎縮，腿骨變形成O型腿，走路時飄浮無力，所以如果常期堅持打坐的人，按摩和側(cè)壓腿是非常有必要的。

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　　三、調(diào)氣 打坐時一定要保持呼吸細(xì)而勻而深。細(xì)而不粗，也就是我們說的，聽不到呼吸的聲音;勻而不湍，呼吸一定要均勻，不可緩一下急一下。深而不浮，所吸氣雖入肺部，但意念中要想著它進(jìn)入下腹。另外，連續(xù)打坐的人，只要每天堅持兩個小時左右的時間，幾天后身上會出現(xiàn)象被很多螞蟻噬咬的感覺，這里癢一下那里疼一下，這是很正常的，你不用去理它，這是因為一種血脈活躍沖破毛細(xì)血管里微細(xì)病灶的良性表現(xiàn)。幾天過后這種感覺就會消失的。

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