膝蓋疼痛

　　膝蓋疼痛妙招

　　提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能訓(xùn)練

　　例如，平躺在床上，膝關(guān)節(jié)伸直，在非負(fù)重條件下，直腿抬高。在膝關(guān)節(jié)無明顯疼痛反應(yīng)的情況下，可以用廢舊衣物做成沙袋，放在腳背上，做直腿負(fù)重抬高練習(xí)。

　　鍛煉腿部肌肉力量的訓(xùn)練，促進(jìn)血液循環(huán)

　　例如，手扶著椅子背，站立做騎馬蹲襠式。剛開始鍛煉時(shí)，膝蓋要保持一定的高度，不要隨意彎曲，當(dāng)膝蓋沒有不良反應(yīng)后，再逐步加深膝蓋彎曲的程度。這可以有效地加快肌肉的血液循環(huán)。

　　仰臥擺膝。

　　仰臥在地板上。雙膝彎曲，雙腳著地，雙手置于身體兩側(cè)。慢慢地將雙膝向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，雙膝始終并攏，直至大腿及腰部肌肉產(chǎn)生拉伸感，保持5秒，然后回原位。之后換另一側(cè)，每側(cè)動(dòng)作反復(fù)10次。

膝蓋疼痛

　　俯臥抬腿。

　　俯臥于地板上，雙手托起下巴，雙眼看著地面，雙腿及后背繃直，然后慢慢將右腿向上抬高10厘米，保持20秒鐘，再慢慢放下。雙腿各做10次。

　　側(cè)臥舉腿。

　　右側(cè)臥，右手撐頭，左手撐地。雙腿繃直，盡量慢慢地抬高左腿，保持20秒鐘，然后慢慢放下。兩腿各做10次。

　　可以使用膏藥

　　使用方便，操作時(shí)只須往患處關(guān)節(jié)輕輕一貼，居家即可治療，按療程使用，即能治愈膝蓋痛，不會(huì)影響患者的正常工作和生活。

　　扭了筋或骨頭有裂痕都很難醫(yī)治，終會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。但是只要它在成為慢性癥之前就可以加以治療。如果不妥善加以治療，每當(dāng)寒夜就疼痛，于是使用溫濕布覆蓋。這種人平常不可洗冷水澡，在冬天應(yīng)保持身體溫暖，以防疼痛再度發(fā)生。

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