6大騎自行車的壞處 對頸椎與腰椎的傷害
隨著生活的發(fā)展，越來越多人喜歡去進(jìn)行各種各樣的健身活動。其中，自行車已成為社會推廣的運動之一，包括城市路邊都設(shè)有公共自行車。提倡綠色環(huán)保的出行方式，很多愛美人士更是以騎自行車來減肥。然而騎自行車也有壞處，人們?？吹津T自行車的好處，而忽略了壞處。騎自行車有哪些壞處呢?我們?nèi)绾握_的騎自行車呢?一起帶您了解一下。
6大騎自行車的壞處
一、最有爭議的傷害：“對生育的影響”
原因：騎自行車會壓迫到陰部，會影響血液循環(huán)，嚴(yán)重會引起前列腺炎等病癥。
男性生育：不少騎自行車的男士騎車后會感到脹痛、墜脹、有便意、麻木，或發(fā)生尿急、尿頻、睪丸不適等。
其原因是騎車時陰部受到擠壓，致使前列腺充血、腫脹而引起的。而傳統(tǒng)的自行車車座，特別是后部狹窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入陽痿的難堪。
很多女性騎自行車不注意車座的高低，使重量過度集中在車座上。
女性充血腫脹：有些婦女患者長期騎自行車上下班，如果車座過高、過硬或是車把高低不適，身體重量會過多地集中在車座上，壓迫尿道上段、外括約肌，造成泌尿系統(tǒng)充血，引發(fā)排尿不暢或尿頻、尿急?；?qū)е鲁溲[脹等炎癥。
對策
1.選擇合適的座駕
選擇自行車時一定要根據(jù)自己的身高、體重、甚至身材比例來選擇適合的自行車，也可以，根據(jù)自身情況把自行車進(jìn)行調(diào)整?？傊?，應(yīng)該讓自行車服務(wù)于你，是你健康、時尚生活中的積極分子。
2.選擇和調(diào)整車座
如果車座太高，而騎車的人個子比較矮，這樣，不僅造成騎自行車時身體不舒服，動作不協(xié)調(diào)，而且由于騎車人只能勉強上下左右搖擺地踏，使會陰部與車座不斷摩擦。
尤其是車座前部較高會使騎車人的重心靠后，遇到道路顛簸不平時，會刺激到陰部。所以要注意選擇和調(diào)整車座。
二、毋庸?fàn)幈娴暮μ帲簩κ值膫?/strong>
原因：主要是在騎行中上肢長時間受壓且運動量極小，上肢的血循環(huán)減少造成的。
不少人長時間騎車后會感到兩手木麻、酸脹無力，就連握筆寫字、用筷進(jìn)餐也會受到影響，醫(yī)生稱這種情況為“腕尺管綜合癥”。
腕關(guān)節(jié)與手掌相交處的尺側(cè)有一個腕尺管，由豌豆大小的豌豆骨和纖維組成，尺神經(jīng)由此管穿過，分布到手部尺側(cè)。騎車時若雙手緊握車把，手掌尺側(cè)與車把接觸，豌豆骨卡居當(dāng)中，當(dāng)?shù)跑嚿掀禄蚰骘L(fēng)前進(jìn)，加快速度、身體前傾時，腕關(guān)節(jié)必然會過度背伸，使尺神經(jīng)受到牽拉;同時上肢的支力增加，腕尺管內(nèi)的壓力也隨之增大，因而引起上述癥狀。
對策：長時間騎行時，應(yīng)每一個小時左右下車活動一下上肢。另外加強對上肢的針對鍛煉，如拍藍(lán)球、啞鈴。
三、應(yīng)該注意的傷害：對頸椎與腰椎的傷害
原因：主要是騎姿的問題。
騎車者身體過度前傾(如騎跑車)時，為了觀察前方，必然要抬頭仰頸，這是一種強迫性姿勢，可造成頸部肌肉緊張。騎車時腰部的負(fù)擔(dān)最重。
因此，長期遠(yuǎn)距離騎車可能會導(dǎo)致頸肌和腰肌勞損。
對策：騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢。正確的騎車姿勢是：上體較低，頭部稍傾斜前伸;雙臂自然彎屈，便于腰部弓屈，降低身體重 心，同時防止由于車子顛簸而產(chǎn)生的沖擊力傳到全身;雙手輕而有力地握把，臀部坐穩(wěn)車座位。
為了保證正確的騎行姿勢，必須根據(jù)自己的實際情況，做好車輛的選擇、車座的選擇、車座的調(diào)整和車把的調(diào)整。
6大騎自行車的壞處 對頸椎與腰椎的傷害
四、不容忽視的傷害：骨折和腦外傷
原因：道路坎坷不平，車速過快，不遵守交通規(guī)則。
在坎坷不平的道路上加勁騎車，上下顛簸、碰撞，可能引起尾骨骨折。
與人與車搶道、橫沖直撞、闖紅燈、騎車大撒把或騎車遇到緊急情況時，騎車者可因緊張而失去平衡，加上車速快和車的慣性，往往會剎不住 車，身體前傾沖向地面，導(dǎo)致頭部受傷。
五、可能較小的危害：尿路結(jié)石
原因：主要是騎行時大量出汗后，造成小便量少，尿液中的代謝產(chǎn)物濃度過高所致。
對策：出門騎行時，一定要帶足夠的水。
六、自行車的騎車姿勢會讓你養(yǎng)成不良習(xí)慣，駝背的青少年就是最好的受害范例
雖然騎自行車的確有一些不好的地方，但是主要注意騎行的動作姿勢，長途騎行需要做好準(zhǔn)備工作等，也無需過于擔(dān)心騎自行車的害處方面的問題。
結(jié)語：看完6大騎自行車的壞處以后，在我們實際生活中，雖然多多運動健身是好的，但是要適度而行，合適自己的才是最好的運動，才能達(dá)到健身的目的?？此浦T多好處的自行車，也隱藏著不少的壞處。我們看到以上壞處，應(yīng)該調(diào)整為正確的騎自行車?？梢赃m當(dāng)?shù)尿T自行車，不要長時間的騎。要選擇好適合自己的車座和高度，這樣才能達(dá)到我們最好的運動效果?？戳艘陨希Ｍ诮窈笊钪序T自行時多注意一下細(xì)節(jié)。
