現(xiàn)在人們注重營(yíng)養(yǎng)全面健康，不分男女老少都會(huì)補(bǔ)鈣，鈣的吸收有助于骨骼強(qiáng)健，那么鈣片什么時(shí)候吃最好?怎么樣可以有助于鈣片吸收呢?下面小編會(huì)告訴你吃鈣片的最佳時(shí)間，幫助促進(jìn)鈣吸收。

　　首先，補(bǔ)鈣要盡可能多攝取富含鈣質(zhì)的天然食物，食物是最好的藥物，且沒(méi)有副作用，比較安全。其次，如果攝取的食物不能滿足身體需要，可采用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，盡可能用天然食物做成的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，一般在飯后30分鐘至1小時(shí)服用最佳。

　　所謂“晚上補(bǔ)鈣效果好”，是因?yàn)槿梭w大約在凌晨3時(shí)不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補(bǔ)充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。

鈣片什么時(shí)候吃最好

　　蝦皮含鈣豐富，物美價(jià)廉，是很好的補(bǔ)鈣食品，但是要注意，因?yàn)槲r皮中含鈉很多，對(duì)于患有高血壓、腎臟疾病的人，就不宜采用蝦皮補(bǔ)鈣。

　　補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前

　　在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過(guò)鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來(lái)維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會(huì)形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持

　　正常的血鈣水平，這時(shí)人體得動(dòng)用鈣庫(kù)即骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。

　　其二，鈣容易與草酸結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。

　　骨骼和牙齒是人體鈣的“大倉(cāng)庫(kù)”，是人體含鈣最多的組織(占99%)，當(dāng)血液中鈣濃度不足時(shí)，身體自動(dòng)從“大倉(cāng)庫(kù)”提“貨”，缺鈣時(shí)，骨骼和牙齒中鈣含量下降、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、佝僂病、牙齒松動(dòng)、腰背腿疼等。

　　鈣維持神經(jīng)與肌肉活動(dòng)、神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、參與激素分泌;鈣做為“細(xì)胞內(nèi)的化學(xué)信使”，對(duì)許多參與細(xì)胞代謝的大分子合成、轉(zhuǎn)運(yùn)酶都有調(diào)節(jié)作用。

鈣片什么時(shí)候吃最好

　　一般情況下，人體多攝入的鈣會(huì)隨糞便排除，不會(huì)造成什么問(wèn)題，但患有疾病的人要注意，不可服用鈣片，補(bǔ)鈣也并非是吃越多越好，平時(shí)也可以從飲食上選擇，鈣片只是補(bǔ)鈣的最方便辦法。通過(guò)上文鈣片什么時(shí)候吃最好的介紹，大家應(yīng)該更了解什么時(shí)候吃鈣片最好了，請(qǐng)關(guān)注本站。