吃什么能減肥

　　一、水果減肥法

　　1、番茄：番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

　　2、橙子：橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

　　3、檸檬：檸檬所含的大量果酸能促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉淀，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發(fā)揮其減肥功效。

　　4、西瓜：西瓜中含有的某些物質(zhì)有排毒作用，能使鹽分大量排出，尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。

　　5、草莓：草莓，減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要歸功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。

　　吃什么能減肥

　　二、揭曉飲食減肥小妙招

　　1、少一些精良主食(白米白面)：非運動后的時間，我們要減少精良主食的攝入。白米飯是白色碳水化合物，它進(jìn)入身體后，直接轉(zhuǎn)化為糖。而身體如果不及時利用這部分的能量，它就會轉(zhuǎn)化為脂肪囤積起來。

　　2、用適量粗糧替代精糧：主食可以挑選如玉米、土豆、番薯、芋頭等粗糧。因為粗糧既有飽腹感，又有豐富的膳食纖維，還能一定程度上阻斷脂類的吸收。

　　以上就是關(guān)于吃什么能減肥的內(nèi)容，你感覺對你有幫助嗎?我們還整理了更多專業(yè)的生活經(jīng)驗知識，全方位的解決你在生活中遇到的困難。