1、枸杞桑葚粥

　　配方：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克，熬粥食之。

　　吃法：將上述原料熬成粥食用。

　　功效：枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。

　2、黑豆核桃沖牛奶

　　配方：黑豆500克，炒熟待冷后磨成粉；核桃仁500克炒微焦后去仁衣，冷后搗成泥；或者直接取用黑豆粉、核桃仁泥各1匙；沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。

　　吃法：每天早晨或早餐后服用，或與早點共進(jìn)。

　　功效：黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素B1等，配合核桃仁，可增加補腎力量；牛奶和蜂蜜，含維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內(nèi)肌力，加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。