材料：枸杞2匙、玉竹片10克、青菜心300克、豆腐200克、鹽、芝麻油適量。

　　做法：

　　將所有食材洗凈，豆腐切成小方塊狀，菜心切成細(xì)條狀。

　　砂鍋中加水800毫升，放入枸杞、玉竹片，煮沸后文火熬15分鐘。

　　倒入豆腐塊后沸3分鐘，放入菜心絲燜5分鐘。加鹽和芝麻油即可食用。

　　玉竹養(yǎng)陰生津，枸杞益腎補(bǔ)氣，兩者為氣血運(yùn)行提供能量，加速身體的代謝。青菜中的維生素1豆腐中的維生素匕都是皮膚美白必備，能減少黑色素形成，養(yǎng)顏澤膚。

　?、陔p耳碧玉羹

　　材料：泡發(fā)的銀耳、黑木耳各50克、萵筍50克、水發(fā)玉蘭片100克、紅棗5枚、鹽、芝麻油適量。

　　做法：

　　所有材料洗凈，萵筍去皮切絲，玉蘭片、黑木耳切絲，銀耳撕小朵。

　　砂鍋中加入清水燒滾，放銀耳、黑木耳、玉蘭片，小火煮半小時(shí)后，?；馉F半小時(shí)。加鹽、芝麻油調(diào)味。

　　制作羹湯的材料營(yíng)養(yǎng)豐富：玉蘭片味甘性平，潤(rùn)燥澤膚，銀耳中的膠原蛋白可增強(qiáng)皮膚彈性，黑木耳、紅棗滋陰補(bǔ)腎增氣血，萵筍含多種維生素，清熱潤(rùn)膚。雙耳碧玉羹具有很好的美白潤(rùn)澤功效。

　　③栗子白菜煲

　　材料：生板栗200克、白菜半棵、鹽、芝麻油適量。

　　做法：

　　將板栗去殼去皮，切成兩半，白菜取鮮嫩莖部切成條。

　　將板栗放入水中煨至熟透，放入白菜條，沸騰后加入鹽、芝麻油調(diào)味。

　　中醫(yī)認(rèn)為，面色黯淡、發(fā)黑的原因是腎氣不足，陰液虧損，板栗補(bǔ)腎，白菜滋陰，經(jīng)常食用能夠使皮膚白皙明亮。

　?、芴一B(yǎng)顏藥茶

　　材料：干桃花10至15朵、干冬瓜子仁1匙、陳皮10克、冰糖適量。

　　做法：將桃花、冬瓜子仁加水煮開，以文火煎10分鐘，放入陳皮后燜5分鐘。加入適量冰糖調(diào)味，趁溫?zé)岱谩?/p>

　　桃花含香豆精、維生素1維生素0等成分，能活血化瘀，加快黑色素分解，冬瓜子仁性甘，脂肪油酸、瓜胺酸含量豐富，自古就是潤(rùn)膚悅色的藥材，飲用此茶會(huì)令氣色紅潤(rùn)，皮膚白嫩光滑。