如何在床上鍛煉臀部，性感翹臀前凸后翹的完美身材是很多女人的追求，翹臀方法多種多樣，今天小編就為大家?guī)韼捉M豐乳翹臀的床上運動。想做翹臀美女嗎？很簡單，睡前可以在床上自如的做這些動作！練習一：手抓住一固定物體，在踝關(guān)節(jié)處捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的節(jié)奏，做兩腿伸直交替的后擺練習，每次做四個八拍練習。練習二：側(cè)臥，手放頭下，腿伸直高抬，腳尖外轉(zhuǎn)兩臂不動，保持1-2分鐘，然后轉(zhuǎn)體180度換另一腿做同樣動作，每腿重復二次。練習三：跪姿，兩手撐地，抬頭挺胸，兩腿交替后擺至極點，每次做四個八拍。練習四：

私房妙招 瘦臉的小秘訣，

臀部的贅肉要如何減肥，如何減臀部的贅肉1

美化胸部線條的豐胸操，中醫(yī)師表示，除了原本就有心律不整、心悸胸悶等心血管疾病的患者外，高血脂、高血壓患者或一般人在天冷的時候，也要多加小心?？山逵珊炔栾媮泶龠M血液循環(huán)，例如喝添加黨參、當歸、葛根、麥冬、丹參等中藥材的茶飲，可活血降血壓。這樣也能夠美化胸部曲線哦！

外擴收攏式可助攏胸，相信每個女人都希望自己的乳房能夠更加性感、更加迷人吧！那你就一定不能少了讓男人著迷的乳溝?？墒怯植⒉皇敲總€女人都能擁有完美的胸部，那就需要我們通過自己的努力來豐胸啦！

女性胸型什么樣才算完美， 老實說，我一直對胸部的話題很冷感。我想不透，為什么女星、名模的胸部尺寸永遠比她們的腦容量重要？當她們出席公開場合時，只要穿得稍微裸露一點，就會被冠上「爆乳」、「激凸」等字眼，然后第二天硬是比其它穿得保守的女星搏得更大的版面。又或者，當某個原本屬于平胸一族的女星，某天可能穿了機能型內(nèi)衣或較緊身的上衣，胸部顯得比往常突出，就會被報導成「疑似動了隆胸手術(shù)」。原本是美好視覺享受的女人胸部，似乎變成了另一種感官作用，淪為刺激閱讀視覺的手段。

睡前6分鐘的瘦腰秘訣，睡前美體操第一課：腰圍臀部瘦身操

做小臉美女 消除水腫，縮臉功1：喝黑咖啡

貓式瑜伽 打造性感美背，一、跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應(yīng)垂直，與地面成直角，同時與肩膊同寬。指尖指向前方。二、吸氣，同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高。三、呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸，重復以上動作６至１０次。動作變化

如何豐胸美胸效果最好，成年女性有些成年女性體形偏瘦，乳房中脂肪積聚也較少，故乳房不夠豐滿。此時應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類、肉類、豆類和含植物油的食品。此時豐胸的食譜如下：▲豆?jié){燉羊肉淮山150克，羊肉500克，豆?jié){500克，油、鹽、姜各少許，將這些材料合燉2個小時，每周吃兩次即可?！藚⑸徸訙藚?克，蓮子20克，冰糖10克，將其混在一起燉1-2個小時，隔日吃1次。[page]

減腰部脂肪的方法，怎樣快速減腰腹脂肪一、家務(wù)收腹法

胸部保養(yǎng)哪些方法是正確的，

如何打造俏麗小臉，方法１早晚洗臉后，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液循環(huán)，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。這個方法不用花費金錢，只要持之以恒即可，值得一試。方法２１、閉嘴，面對鏡子微笑，直到兩腮的肌肉疲勞為止。這個動作能增強腮部肌肉的彈性，保持臉形。白天也應(yīng)做幾次。２、眼睜得越大越好，繃緊臉部所有肌肉，然后放松，重復４次。這個動作有利于保持臉部肌肉的彈性。３、皺起并抽動鼻子，不少于１２次。這個動作能使血液暢流鼻部，保持鼻肌的韌性。４、將注意力集中于腮部，雙

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非常有效的日常瘦腹小妙招，少喝帶氣飲品和少嚼香口膠喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。走路、喝水、按摩走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環(huán)行按摩?？刂坪粑_呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢。增加礦物質(zhì)，避免經(jīng)期前的綜合癥如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時粗大，可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮......)的食物，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經(jīng)期前綜合癥。

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