傷害卵巢的十大行為
近年來，飲用咖啡的人日趨增加，尤其是生活比較忙碌緊張的人，由于工作和社交的需要，非常熱衷于飲用咖啡，甚至已經(jīng)習(xí)慣天天喝咖啡。帶有濃濃香味的咖啡成了他們閑暇時(shí)或者工作勞累時(shí)的伙伴。
但是，醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，女性不宜過多飲用咖啡。長期大量飲用咖啡會(huì)對女性健康造成很壞的影響。女性飲用過多的咖啡不僅容易引起骨質(zhì)疏松或者高血壓，還會(huì)對女性卵巢造成一定影響。
美國的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，未育女性每天過多飲用咖啡，有可能使日后受孕的機(jī)會(huì)降低。平均每天喝咖啡超過3杯的年輕女性，其受孕概率要比從不喝咖啡的女性降低27%;每天喝2杯咖啡的年輕女性的受孕概率比不喝的女性低10%左右。這是因?yàn)榭Х戎泻胸S富的咖啡因，女性過多攝入可導(dǎo)致雌激素的分泌減少，而體內(nèi)雌激素水平下降，就有可能對卵巢的排卵功能構(gòu)成不利影響，使得受孕概率降低。同時(shí)，雌激素左右，不僅僅是女性的容顏，還會(huì)對女性的健康造成影響。例如，缺乏雌激素會(huì)莫名其妙地省去、發(fā)或、難以入睡、心跳加速，但到醫(yī)院檢查卻找不出任何異常.......這種“渾身上下的不舒服”其實(shí)正是由雌激素下降導(dǎo)致的自主神經(jīng)紊亂的表現(xiàn)。另外，雌激素對女性心血管系統(tǒng)有保護(hù)作用。比如絕經(jīng)后冠心病發(fā)病率及并發(fā)心肌梗死的死亡率隨年齡增加而增加，并成為女性死亡的主要原因。不僅如此，很多女性還會(huì)出現(xiàn)高血壓，或者血壓波動(dòng)，有些人會(huì)經(jīng)常覺得心痛、心悸、胸悶等與心肌梗死非常相似的癥狀，這些都與絕經(jīng)后身體缺乏雌激素有很大的關(guān)系。
因此，建議婚后未育的年輕女性，最好不要常喝咖啡，特別是不要大量喝咖啡，非要飲用的話，每日不宜超過2杯。
青春常駐是所有女性的夢想，而青春常駐很大程度原因來自于卵巢。隨著現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快，女性的傳統(tǒng)飲食習(xí)慣被快餐文化所代替，供給卵巢的營養(yǎng)也因此受到阻礙。
很少吃豆類食品
大豆對女性健康的影響主要取決于所含的大豆異黃酮成分。大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能有效調(diào)節(jié)血脂、降低膽固醇、保護(hù)心血管、穩(wěn)定情緒，能延遲女性細(xì)胞衰老，保持皮膚彈性，養(yǎng)顏，減少鈣流失，強(qiáng)化量質(zhì)，降血脂，減輕女性更年期綜合癥癥狀等。
尤其對于已經(jīng)進(jìn)入中年期的女性，醫(yī)學(xué)研究表明：這些女性每天需要攝入50毫克以上的大豆異黃酮，這樣能有效延緩衰老，改善更年期癥狀。
還需注意的是，手術(shù)恢復(fù)期不能吃大豆，也就是說刀口沒拆線之前不要吃大豆，免得腹部脹氣，對刀口恢復(fù)不利。等過了恢復(fù)期就可以多吃豆類來補(bǔ)充大豆異黃酮了。
過量食用乳制品
乳制品是日常飲食中鈣的重要來源。富含鈣的乳制品，可強(qiáng)健骨骼，防止骨質(zhì)疏松，但過量食用乳制品卻是有害無益。尤其是女性，過量食用乳制品會(huì)增加卵巢癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
瑞典相關(guān)研究表明，他們對18萬女性的健康數(shù)據(jù)信息進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)卵巢癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)與牛奶、乳制品和乳糖攝入量之間存在一定的聯(lián)系。調(diào)查對象中，食用全脂乳制品最多的女性，其卵巢癌的發(fā)病率比攝入量最少的女性高出27%。這一結(jié)果表明乳制品攝入過多可能誘發(fā)卵巢癌。
究其原因，鮮奶的主要成分是水，全脂鮮奶含3%左右的動(dòng)物脂肪，低脂牛奶動(dòng)物脂肪的含量也大約為1.5%。只要不是一天喝很多杯奶，就不會(huì)過量地?cái)z入動(dòng)物脂肪，對身體健康也不會(huì)產(chǎn)生影響。
一些女性常年把減肥掛在嘴邊，把減肥作為頭等大事，熱衷嘗試各種減肥方法，甚至購買各種減肥藥。而不恰當(dāng)?shù)臏p肥，尤其是服用減肥藥，很多時(shí)候是以犧牲自己的健康為代價(jià)的?！笆撬幦侄尽?，減肥藥品也是如此。長期服用減肥藥品，會(huì)給女性的健康帶來很大的傷害。
一位25 歲的年輕女性，經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)，她的卵巢功能已經(jīng)嚴(yán)重衰退，猶如60 歲左右絕經(jīng)期的女性。醫(yī)生詢問情況時(shí)得知，該患者因身體較胖，幾年前曾長時(shí)間連續(xù)服用減肥藥試圖達(dá)到瘦身目的，在出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)癥狀時(shí)才停服，醫(yī)生高度懷疑過度減肥是其卵巢早衰的重要原因。
過度吃減肥藥
過度服用減肥藥會(huì)嚴(yán)重?cái)_亂女性的內(nèi)分泌平衡。參與分泌的任何相關(guān)器官的任何環(huán)節(jié)功能失調(diào)導(dǎo)致各種激素的分泌及相互調(diào)節(jié)異常，將抑制腦垂體及卵巢雌激素、孕激素的形成，最終引起排卵的異常，這種現(xiàn)象即內(nèi)分泌紊亂，繼而導(dǎo)致卵巢早衰。
卵巢早衰一旦發(fā)展到閉經(jīng)階段，不僅可造成不孕，還可使患者出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、脂質(zhì)代謝紊亂等癥狀。而過度吃減肥藥會(huì)破壞機(jī)體的自然平衡，因此想要減肥的女性必須予以重視。
能夠獨(dú)立堅(jiān)強(qiáng)的與男人在職場上并肩作戰(zhàn)，那是一件值得自豪的事情，但是很多女性卻是因?yàn)榫裆系淖院蓝雎粤松眢w方面的健康那就要值得深究了。特別是長期在辦公室工作的女性，長時(shí)間處于久坐不動(dòng)的狀態(tài)，那么針對這種情況，下面就來說說久坐不動(dòng)大概會(huì)帶來什么壞處及關(guān)于改善這方面的建議。
經(jīng)常久坐不動(dòng)
久坐壞處1
久坐不動(dòng)導(dǎo)致卵巢缺氧，缺少鍛煉使病菌侵襲致婦科炎癥增多，也會(huì)容易引起營養(yǎng)不均衡和肥胖。尤其對于那些本身就有子宮過度前傾或者后傾問題的人來說，久坐還會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血逆流入卵巢，引起下腹痛等問題。
久坐壞處2
長時(shí)間坐著工作的女性，由于長期維持一個(gè)姿勢，盆腔非常容易充血，進(jìn)而導(dǎo)致子宮附件和宮頸部分的血液循環(huán)受阻。此外，長時(shí)間坐著會(huì)降低陰部透氣的環(huán)境，這兩方面的因素綜合起來就容易發(fā)生感染，導(dǎo)致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。
而且，由于工經(jīng)審計(jì)共有內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行交配，因此對疼痛的敏感性非常低，因此發(fā)生炎癥等不適后，女性自身往往不易即使覺察，導(dǎo)致耽誤病情。
久坐壞處3
長時(shí)間坐著，還會(huì)導(dǎo)致在經(jīng)期淤血不能很順暢地流出，反而逆流，如果淤血長時(shí)間堆積，血塊就會(huì)變成腫塊，進(jìn)而引起巧克力囊腫也就是子宮內(nèi)膜異位癥。發(fā)生巧克力囊腫后就會(huì)伴有痛經(jīng)、經(jīng)血量改變、性交痛和不孕等癥狀，部分女性可出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。
久坐壞處4
久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致女性氣血循環(huán)障礙，一個(gè)像女性正常排卵，也會(huì)導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，這又會(huì)只是輸卵管不通。這些久坐帶來的危害，都會(huì)引起育齡女性發(fā)生卵巢性不孕。
現(xiàn)代辦公室女性，上班時(shí)間多事處于坐的狀態(tài)，同時(shí)又缺乏鍛煉，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，痛經(jīng)加重;氣滯血瘀導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，是輸卵管不通;又因久坐及體制上的關(guān)系，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是不孕的原因，
要改善這種狀況，建議所有久坐的女性每次連續(xù)坐著工作的時(shí)間最好不要超過2小時(shí)，每隔2小時(shí)進(jìn)行一次約10分鐘的運(yùn)動(dòng)，可借著發(fā)傳真、復(fù)印文件的機(jī)會(huì)走動(dòng)一下，運(yùn)動(dòng)一下頸、藥、腿。每天至少30分鐘，也是女性保養(yǎng)身體不可缺少的。還有，坐公共汽車上下班時(shí)提前兩站下車步行;上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯;在電視播放廣告時(shí)，站起來走動(dòng)一下。當(dāng)然，能做到每周抽出時(shí)間來參見體育鍛煉更好。給身體器官，尤其是盆腔里的卵巢一個(gè)輕松的“呼吸”空間，像嬰兒一樣呵護(hù)她，像朋友一樣善待她，相信卵巢一定會(huì)還你一個(gè)青春的容顏。
過激性行為
在浪漫氣氛下做愛是一件溫馨的事情，但是，可要小心不要愛過了頭。因?yàn)椴贿m當(dāng)?shù)男孕袨閷ι眢w是不利的，甚至是還會(huì)導(dǎo)致女性卵巢破裂。
卵巢是女性中有的生育器官之一，卵巢內(nèi)的成熟卵泡或黃體由于某種原因引起包壁破損、出血甚至大量腹腔內(nèi)出血，即為卵巢破裂，有卵泡破裂及黃體囊腫破裂兩種。已、未婚女性均可發(fā)生，育齡期的女性最為多見。
激烈的性行為是造成女性卵巢破裂的原因之一。并且多發(fā)于20~40歲性行為活躍的女性身上。在婦產(chǎn)科門診中，平均每周都會(huì)發(fā)現(xiàn)女性因?yàn)槁殉财屏讯鸬膰?yán)重腹痛及大量內(nèi)出血，而這些女性幾乎都是在性行為后才出現(xiàn)這種狀況的，如果不馬上進(jìn)行腹腔鏡手術(shù)止血，很可能會(huì)有生命危險(xiǎn)。
卵巢破裂時(shí)間與月經(jīng)周期有一定關(guān)系。卵巢破裂80%左右是黃體或黃體囊腫破裂，因而一般在排卵期后，大多在月經(jīng)周期最后一周，偶爾在月經(jīng)期第一天或第二天。少數(shù)為卵泡破裂，常發(fā)生于成熟卵泡，因而一般在月經(jīng)周期的第10~18天。因此，在這幾個(gè)特殊的時(shí)期，女性朋友一定要更關(guān)愛自己的身體，不要為了一時(shí)的刺激而殃及自己的身體。
長期精神壓抑
卵巢是女性的“抗衰老中心”，它可以分泌大約20種激素和生長因子，人體的幾大系統(tǒng)和多個(gè)部位的功能都要靠這些物質(zhì)來保持年輕狀態(tài)。一旦卵巢早衰，也會(huì)導(dǎo)致人體其他部位快速衰老，幾大系統(tǒng)也會(huì)相應(yīng)出現(xiàn)各種病癥。
卵巢早衰的原因有很多，但是對于現(xiàn)代女性來講，最大的因素可能是精神壓力過大。卵巢功能早衰的特點(diǎn)是卵巢對正常的促性腺激素不能做出正常反應(yīng)，出現(xiàn)了體內(nèi)促性腺激素水平很高，而卵巢產(chǎn)生的雌激素水平很低的現(xiàn)象，進(jìn)而導(dǎo)致閉經(jīng)、少經(jīng)情況的出現(xiàn)。
這種情況多發(fā)生在高學(xué)歷白領(lǐng)女性的身上，由于長期精神壓力較大導(dǎo)致的卵巢早衰已經(jīng)成為近年來女性的一種常見病之一。而原因就在于她們承受著巨大的工作壓力和生活壓力，精神長期處于一種高度緊張的狀態(tài)。一方面是來自于工作學(xué)習(xí)壓力，另一方面也是由于社會(huì)激烈的競爭。心理壓力過大時(shí)，容易導(dǎo)致提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀，衰老和各種疾病也會(huì)悄然而至。有的女性會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期停止幾個(gè)月甚至幾年、有些甚至永久性絕經(jīng)。
在這里還要提醒思想壓力過大的女性，要及時(shí)關(guān)注自身卵巢功能變化，及早進(jìn)行干預(yù)，使卵巢功能衰退放慢腳步。可通過緩解緊張情緒、消除恐懼與憂慮，放松因心理壓力導(dǎo)致的更年期癥狀提前。此外，還應(yīng)多吃蔬菜瓜果，增強(qiáng)體育鍛煉，這些都會(huì)給卵巢以健康的呵護(hù)。
卵巢功能衰退的快慢程度還因人而異結(jié)果。個(gè)體的不同狀況都會(huì)有不同的結(jié)果。心理作用對卵巢的影響不容小覷。不要給自己過多的精神壓力，這才是真正年輕的秘訣。
平時(shí)多吃一些蘋果、橘子、肉類、魚類等，為卵巢提供充足營養(yǎng)，促進(jìn)其足夠的雌激索，以供給腦、肺、胃、腎、心肚等全身各個(gè)器官。
長期吸煙酗酒
時(shí)代的變遷，人們的審美觀念也不斷地變化，吸煙逐漸成為一些女性心目中前衛(wèi)的標(biāo)志，但我們不得不說，這實(shí)在是一個(gè)“美麗的誤區(qū)”。醫(yī)學(xué)研究表明，女性吸煙對自身的危害特別大。
研究表明.吸煙是卵巢衰竭的危險(xiǎn)因素之一，會(huì)讓女性提前進(jìn)入絕經(jīng)期。煙塵中的某些成分會(huì)對卵泡造成傷害.導(dǎo)致卵泡提前消失。吸煙會(huì)導(dǎo)致絕經(jīng)提前約l —3 年。吸煙會(huì)使女性的皮膚過早衰老，失去彈性。吸煙時(shí)間長、吸煙量大者，嘴唇和眼角會(huì)出現(xiàn)皺紋，牙齒發(fā)黃，皮膚粗糙。香煙中的尼古丁會(huì)導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，進(jìn)而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、隨之會(huì)使孕激素
分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系。吸煙還會(huì)使生育能力下降，更易患不孕癥。每天吸煙12 支以上的孕婦，其流產(chǎn)率比不吸煙孕婦高一倍以上，早產(chǎn)率發(fā)生率高兩倍。
另外，值得我們注意的是，女性被動(dòng)吸入二手煙的危害也不亞于主動(dòng)吸煙的危害.研究顯示，57 %的15 歲以上女性和6O %以上的育齡女性每天都在被動(dòng)吸煙。在被動(dòng)吸煙的女性中，71 %是在家里，25 %在工作場所，33 %在公共場所被動(dòng)吸煙。特別是一些特殊行業(yè)，如在餐廳、酒吧工作的女性，幾乎100 %在其工作場所被動(dòng)吸煙。
除了吸煙，過量飲酒也會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰。酒精對女性的卵巢影響極大。
女性飲酒過量會(huì)妨礙卵子的發(fā)育和成熟。長期嗜酒可能導(dǎo)致女性性特征減弱、卵巢萎縮以及不孕和畸形胎兒。經(jīng)常酗酒的女性表現(xiàn)為性欲不強(qiáng)、性高潮障礙、性交時(shí)疼痛和陰道痙攣等癥狀，其卵巢會(huì)因酒精中毒而逐漸萎縮，絕經(jīng)期會(huì)明顯提前，甚至?xí)p少壽命。
牽等癥狀、其卵巢會(huì)因酒精中毒而逐漸萎縮，絕經(jīng)期會(huì)明顯提前，甚至?xí)p少壽命。
因此，常吸煙、喝酒的女性想要避免卵巢早衰，就必須戒煙、戒酒，堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，特別要注意在公共場所、家庭中減少被動(dòng)吸煙.還要注意調(diào)整休息和睡眠，不熬夜，保持良好的生活習(xí)慣。如果是出于應(yīng)酬和工作壓力而抽煙喝酒的女性，就要定期體檢，在體檢時(shí)，最好做一個(gè)卵泡期三項(xiàng)的檢查，這樣就可以比較清楚自己卵巢的情況。
經(jīng)常服用避孕藥
現(xiàn)在市場上的避孕藥主要有短效、長效和緊急三種，其中短效的避孕藥不良反應(yīng)最小，而緊急避孕藥的一次藥量 , 相當(dāng)于常規(guī)避孕藥的八天劑量。濫用和長期服用避孕藥的嚴(yán)重性很多女性都沒有意識(shí)到。
緊急避孕藥因其使用方便而成為很多女性的首選避孕藥。但是緊急避孕藥是在無保護(hù)性措施下偶爾可以采用的緊急避孕方法，絕不可作為一種常規(guī)的避孕方法。不少人把緊急避孕藥作為常規(guī)避孕藥服用，在一個(gè)月內(nèi)多次重復(fù)使用，這種做法不僅會(huì)使避孕失敗，還會(huì)給身體帶來極大的傷害.輕者會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)失調(diào)，重者可能會(huì)對卵巢等生殖器官造成不可挽回的功能性傷害，導(dǎo)致習(xí)慣性流產(chǎn)、胎兒發(fā)育異常、不孕癥、卵巢囊腫等。因此，女性在選擇使用避孕藥時(shí)一定要謹(jǐn)慎，必要時(shí)，一年內(nèi)吃緊急避孕藥不要超過3 次，一個(gè)月不要超過l 次。
長效避孕藥也不能長期服用，女性在服用長效避孕藥期間會(huì)有惡心、嘔吐等類似早孕的反應(yīng)，陰道分泌物也會(huì)增多。有些女性服用長效避孕藥后還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量增加和經(jīng)期延長的現(xiàn)象，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致閉經(jīng)。長期服用長效避孕藥，卵巢自身分泌的激素被口服的避孕藥替代，卵巢功能長期處于一種被抑制的狀態(tài)，不再排卵，這就在很大的程度上影響了卵巢的正常功能，很容易出現(xiàn)卵巢早衰。
因此，為了保養(yǎng)好卵巢，避免卵巢受到傷害而衰老，對于女性而言，緊急避孕藥和長效避孕藥不能作為常規(guī)避孕方式，在可能的情況下，盡量使用安全套。若要服用避孕藥也應(yīng)選擇不良反應(yīng)最小的短效藥物，并且服用時(shí)間不宜超過一年，最好3 — 6 個(gè)月之內(nèi)就改換其他避孕措施，否則還是會(huì)引起卵巢內(nèi)分泌功能紊亂而導(dǎo)致閉經(jīng)或不排卵。尤其對本來月經(jīng)就不規(guī)律的女性，更是要避免濫用緊急避孕藥以及長期服用長效避孕藥，因?yàn)檫@可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢甚至不孕的嚴(yán)重后果。
過度節(jié)食減肥
愛美之心人皆有之，每個(gè)女孩都希望自己擁有窈窕的身姿。現(xiàn)在很多女性為追求形體美而盲目地用各種方法減肥，其中最常見的就是節(jié)食。然而，節(jié)食對女性健康的危害相當(dāng)大，千萬不可忽視!
過度節(jié)食減肥，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪急劇降低，而脂肪是合成雌激素的主要原料，一旦體內(nèi)脂肪不足，就會(huì)導(dǎo)致雌激素分泌不足，雌激素減少又會(huì)引起月經(jīng)紊亂，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)，而非正常閉經(jīng)又會(huì)抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治療不及時(shí)，甚至?xí)斐刹辉?。卵集早衰又?huì)加重月經(jīng)紊亂，如此形成惡性循環(huán)。
對于青春期的女孩來說，過度節(jié)食減肥會(huì)給發(fā)育中的身體帶來十分不利的影響。由于青春期身體處于生長發(fā)育高峰期、如果此時(shí)控制飲食，就會(huì)使各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量減少，滿足不了身體生長發(fā)育的需求，繼而影響到組織器官的發(fā)育。同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，容易感染各種疾病。
與節(jié)食相比，鍛煉是一種更有效的減肥手段。對于女性來說，瑜伽減肥是最好的減肥方法，練習(xí)瑜伽可增加身體的柔韌性及靈活性，有助于修飾身材曲線，從而達(dá)到減肥、瘦身、塑體的效果。通過瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，還可以預(yù)防卵巢衰老，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性生殖器官的氣血循環(huán)，調(diào)整激素的分泌。對月經(jīng)不調(diào)、同時(shí)，瑜伽還可以加強(qiáng)人體的腎臟功能，恢復(fù)女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元?dú)狻?，使女性由?nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老。通過瑜伽來溫補(bǔ)子宮，改善卵巢功能失調(diào)引起的各種皮膚問題，從而達(dá)到駐顏美容的目的，當(dāng)然，定時(shí)性地練習(xí)瑜伽，更有利于身體的各項(xiàng)生理平衡，從而達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
