養(yǎng)生太極拳 太極拳的八大要領(lǐng)需牢記，招勢(shì)相連法萬(wàn)千招勢(shì)者，一招一勢(shì)也；相連者，綿綿不斷矣；法萬(wàn)千，指每招每勢(shì)都可千變?nèi)f化地運(yùn)用。心靜體松，精力集中。打太極拳要領(lǐng)在什么地方呢？

道家養(yǎng)生功 什么時(shí)候練習(xí)太極拳最合適，太極拳，是綜合了歷代各家拳法，結(jié)合了古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)，吸取了古典哲學(xué)和傳統(tǒng)的中醫(yī)理論而形成的一種內(nèi)外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)。是最傳統(tǒng)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，對(duì)人們的身體很是有益。

睡眠不好怎么辦 練習(xí)太極拳可以改善睡眠，太極拳是當(dāng)下很多老年朋友最喜歡的運(yùn)動(dòng)之一，是綜合了歷代各家拳法，結(jié)合了古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)，吸取了古典哲學(xué)和傳統(tǒng)的中醫(yī)理論而形成的一種內(nèi)外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)。

強(qiáng)身健體 太極拳的起源以及基本方法，太極拳，早期曾稱為“長(zhǎng)拳”、“棉圈”、“十三勢(shì)”、“軟手”。清朝乾隆年間，山西人王宗岳著《太極拳論》，才確定了太極拳的名稱?！疤珮O”一詞源出《周易系詞》：“易有太極，是生兩儀?！焙兄粮摺⒅翗O、絕對(duì)、唯一之意。

練氣功 適合體質(zhì)虛弱人群的氣功鍛煉法，此法常練習(xí)，可以有效改變?nèi)梭w的體質(zhì)虛弱，現(xiàn)在介紹如下：

散步的好處 散步鍛煉法就連散步都是鍛煉，我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)飯后散步一小時(shí)有利于身心健康的說(shuō)法。散步鍛煉法是一種有氧訓(xùn)練，主要作用是可調(diào)節(jié)心臟功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)平衡，利于胃腸消化與排泄，放松身心，延緩大腿功能衰老等。這里介紹6種散步鍛煉法：

健身氣功 練氣功的三大禁忌，氣功是一門科學(xué)，功法較多，書(shū)刊屢有介紹，這給自學(xué)初練者大開(kāi)方便之門，但也隨著出現(xiàn)了一些問(wèn)題，面對(duì)各種功法，眼花繚亂，竟不知怎樣選擇才好，結(jié)果出現(xiàn)了三種錯(cuò)誤的做法——練功三忌。

武當(dāng)太極拳 詳解武當(dāng)太極拳九式，練習(xí)太極拳有助我們修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體，是很中老年人都喜歡的健身運(yùn)動(dòng)，武當(dāng)太極九式是很多人都喜歡的招式，今天就跟小編一起來(lái)看下詳解武當(dāng)太極拳九式。

太極拳 武當(dāng)太極之太極十三式，武當(dāng)內(nèi)家拳，是一種集武術(shù)養(yǎng)身為一體的精妙拳法，有以靜制動(dòng)，以柔克剛，以四兩千斤，后發(fā)先制的武術(shù)特點(diǎn)；亦有動(dòng)如行云流水，綿綿不斷，剛?cè)嵯嗪宦兜奈湫g(shù)風(fēng)格。更有發(fā)人潛能，開(kāi)人智慧，充人精神，壯人體魄，去病健身，益壽延年的獨(dú)特功效，實(shí)為中華武術(shù)之晶體，東方文化之瑰寶。太極拳法，并非是指目前所見(jiàn)單純的太極拳套路，而是由倆儀、太極、無(wú)極、三種不同層次的拳術(shù)、功法組合而成的一套由外至內(nèi)，由動(dòng)至靜，從初級(jí)到高級(jí)，動(dòng)靜結(jié)合，內(nèi)外兼修完整的修練功法。

如何強(qiáng)身健體 練習(xí)太極拳可以強(qiáng)身健體，現(xiàn)在有很多人都喜歡利用練太極拳的方式養(yǎng)生，真正的太極拳，是融太極拳架、內(nèi)功心法、太極智慧（思維方式）為一體的含三為一的學(xué)問(wèn)，因此，所產(chǎn)生的效益也就比較全面。習(xí)練太極拳，可提升習(xí)練者的身體素質(zhì)，從而身強(qiáng)體壯，精力充沛，反應(yīng)敏捷。

養(yǎng)生氣功 氣功是怎么做 內(nèi)臟按摩，中醫(yī)認(rèn)為“精、氣、神”為人生三寶，只要?dú)夤\(yùn)用得法，就能養(yǎng)精化氣，練氣化神，達(dá)到精足、氣旺、神全的抗衰老目的。氣功是傳統(tǒng)中醫(yī)藥寶貴遺產(chǎn)的部分，是古人在長(zhǎng)期抗病、抗疲勞、抗衰老斗爭(zhēng)中實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)氣功調(diào)攝養(yǎng)生法，是通過(guò)充分發(fā)揮練功者的主觀能動(dòng)性。

氣功養(yǎng)生 氣功并非人人適合，氣功雖然是身心鍛煉的好方法，但實(shí)踐中常常會(huì)有少數(shù)人在練功過(guò)程中出現(xiàn)偏差。因此，氣功雖好，但不是人人適合練氣功。下面這些人就不適合練氣功。

精神障礙 練氣功會(huì)練出精神疾病嗎，氣功作為一種帶有民族文化特色的自我心身鍛煉方法，得到很多人的推崇。絕大多數(shù)人通過(guò)練功獲益，但也有一些人因各種原因練功出偏，其中還有少數(shù)人引起特殊的精神障礙，一般表現(xiàn)為以下幾種類型：

中華養(yǎng)生益智功 太極拳有利于健腦益智，太極拳在我國(guó)甚至在國(guó)外流傳極為廣泛。它強(qiáng)調(diào)和諧完美，重視“天人合一”等中醫(yī)學(xué)理論，動(dòng)作柔韌、穩(wěn)定、緩慢、連貫，并涉及到全身各肌群和關(guān)節(jié)。練習(xí)時(shí)，強(qiáng)調(diào)用意引導(dǎo)動(dòng)作，安詳中兼帶全神貫注，動(dòng)作和呼吸自然配合，全身肌肉需保持一定的放松和勁力內(nèi)蓄等，通過(guò)練形來(lái)達(dá)到健神的目的?！靶闻c神俱”、“形神合一”，是思維敏捷的前提，所以，從中醫(yī)學(xué)角度講，太極拳有利于健腦益智。

健身氣功五禽戲 五禽戲有哪些動(dòng)作要領(lǐng)，五禽戲是一種中國(guó)傳統(tǒng)健身方法，由五種模仿動(dòng)物的動(dòng)作組成。五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等。據(jù)說(shuō)由東漢醫(yī)學(xué)家華佗創(chuàng)制。禽戲是中國(guó)民間廣為流傳的、也是流傳時(shí)間最長(zhǎng)的健身方法之一，其健身效果被歷代養(yǎng)生家稱贊，據(jù)傳華佗的徒弟吳普因長(zhǎng)年習(xí)練此法而達(dá)到百歲高齡。1982年6月28日，中國(guó)衛(wèi)生部、教育部和當(dāng)時(shí)的國(guó)家體委發(fā)出通知，把五禽戲等中國(guó)傳統(tǒng)健身法作為在醫(yī)學(xué)類大學(xué)中推廣的“保健體育課”的內(nèi)容之一。2003年中國(guó)國(guó)家體育總局把重新編排后的五禽戲等健身法作為“健身

練氣功 論傳統(tǒng)中醫(yī)中的 氣，氣是中國(guó)傳統(tǒng)文化中一個(gè)獨(dú)特的概念，中國(guó)的古人認(rèn)為萬(wàn)事萬(wàn)物都是由氣生成的，氣的概念非常完美的融入到中醫(yī)學(xué)的理論中。那么什么是氣呢？

健身氣功六字訣 健身氣功六字訣逆腹式呼吸法，健身氣功六字訣是以呼吸吐納主，配合動(dòng)作導(dǎo)引與心理調(diào)節(jié)的健身方法其呼吸方法采用逆腹式呼吸法，并要求微微用意。根據(jù)有關(guān)理論并結(jié)合教學(xué)實(shí)踐，對(duì)健身氣功六字訣逆腹式呼吸法的要領(lǐng)及其作用進(jìn)行分析。

道家氣功 三種方法克制練氣功昏沉，剛開(kāi)始練功的朋友，靜坐時(shí)很容易頭腦昏沉，腦內(nèi)雜亂無(wú)章。究其原因，不外乎形體不正，放松不夠或者是睡眠不足，此為練功所忌?，F(xiàn)介紹克制昏沉之法三種：