失眠吃什么水果好？現(xiàn)在越來(lái)越多的人有失眠的情況出現(xiàn)，有的人出現(xiàn)失眠的頻率越來(lái)越高。失眠的原因五花八門。其實(shí)除了藥物改善失眠之外，我們平時(shí)還可以從飲食中改善失眠。下面就為大家介紹三種緩解失眠、有安神作用的水果給大家，來(lái)了解一下吧。

　　1、荔枝

　　荔枝是生長(zhǎng)在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食。由于荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，因而對(duì)治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。

　　2、龍眼

　　龍眼又叫桂圓，是一種很美味的水果，龍眼具有養(yǎng)血安神的作用。龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，無(wú)論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能起到補(bǔ)血安神的功效，尤其是治療神經(jīng)衰弱特別有效。

　　3、奇異果

　　一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

　　安神的食物有哪些？失眠的原因有很多，如果只是偶爾失眠我們可以不用太在意，但是如果頻繁失眠，我們就應(yīng)該重視起來(lái)?？梢詮亩喾矫嫒ジ纳剖叩臓顩r，入上述所說(shuō)的吃水果，其次就是自己的心態(tài)問題，不要給自己太大壓力，讓自己長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)中。