很多人有失眠的癥狀，由于工作壓力太大，很多人心理很不安，經(jīng)常晚上睡覺的時候腦子里面總是想著工作的事情，老是失眠，在半夜三點鐘的時候醒來就很難睡著了。

　　失眠的原因：
失眠的原因是思慮太過、勞役失調(diào)、素質(zhì)不強、病后體虛、驚恐郁怒、情緒緊張、飲食不節(jié)、胃氣不和或貧血、高血壓、動脈硬化、神經(jīng)官能癥等慢性疾病使陽不交陰、心失所養(yǎng)，引起大腦中樞神經(jīng)的興奮和抑制過程平衡失調(diào)，而形成失眠。臨床表現(xiàn)分為起始失眠，即入睡困難，到后半夜才能睡著。

　　失眠的影響：
長期的失眠會導(dǎo)致我們身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，記憶力減退，植物神經(jīng)紊亂，影響胃腸消化功能，還會使人過早衰老，縮短壽命。

　　在都市生活的我們由于各種原因常常會有失眠的現(xiàn)象發(fā)生，如果長時間的失眠就會影響到我們的健康，所以要及時的調(diào)理才行。在這里，為大家科普一下飲食調(diào)理失眠現(xiàn)象的小妙招，千萬別錯過了。睡不著的朋友趕快來看看咯。

　　小米粥
食療配方：小米50克雞蛋1個
功效：養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。
制法：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。
用法：臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。

　　小米棗仁粥
食療配方：小米100克棗仁末15克蜂蜜30克
功效：補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。
制法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
用法：食用時，加蜂蜜，日服2次。

　　酸棗仁粥
食療配方：酸棗仁末15克粳米100克
功效：寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。
制法：先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
用法：空腹食用。

　　遠志蓮粉粥
食療配方：遠志30克，蓮子15克，粳米50克
功效：補中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。
制法：先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。
用法：隨意食用。

　　秫米粥
食療配方：秫米30克制半夏10克
功效：和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。
用法：空腹食用。

　　夜交藤粥
食療配方：夜交藤60克，粳米50克，大棗2枚，白糖適量
功效：養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風(fēng)濕痹痛。
制作：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。
用法：每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。