吃什么可以快速長(zhǎng)頭發(fā)呢？很多年輕人因?yàn)榘疽沟脑?，脫發(fā)很厲害，早上起來(lái)，一床的頭發(fā)，特別是在洗頭的時(shí)候，滿屋子都是頭發(fā)，吃什么可以長(zhǎng)頭發(fā)呢？下面小編就來(lái)幫助大家！

　　脫發(fā)飲食調(diào)理

　　補(bǔ)充碘質(zhì)。補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等水食品。

　　補(bǔ)充鐵質(zhì)。應(yīng)補(bǔ)充鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等食物。

　　補(bǔ)充維生素E。因?yàn)榫S生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　補(bǔ)充蛋白。多吃大豆、黑芝麻、玉米，魚類、奶類等食品，補(bǔ)充頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。

　　注意事項(xiàng)：

　　不管吃什么，食療的效果畢竟有限，只能作為輔助手段，還要結(jié)合專業(yè)的調(diào)理方法。