第一道：蜂蜜檸檬水

　　蜂蜜檸檬水口感酸甜，營養(yǎng)豐富。常喝不僅可以美白養(yǎng)顏、瘦身排毒，還可以提高免疫力、清新口氣、改善腸胃功能、緩解便秘等。尤其在冬天，皮膚容易干燥起皮，所以，這時候喝一些蜂蜜檸檬水非常合適。

　　具體制作方法

　　第一步：準(zhǔn)備食材。檸檬兩個、蜂蜜適量、鹽適量。

　　先來清洗檸檬。把檸檬用水打濕，然后把鹽放在其表面，用手用力搓2-3分鐘，最后放入清水中洗凈。(用鹽清洗是因?yàn)闄幟时砻嬗幸粚庸?

　　第二步：把檸檬表面的水份擦干，去掉頭尾，然后切成3毫米左右厚的薄片。(去掉的頭尾部分不要浪費(fèi)，可以用來擦試菜刀、菜板什么的，可以有效去除異味哦)

　　第三步：往干凈無水的保鮮盒或者玻璃罐中倒入少量的蜂蜜，然后鋪一層檸檬片，再倒上一層蜂蜜，以及類推，將盒子或罐裝滿。(要保證每一片檸檬都粘滿蜂蜜。另外，尤其盒口部分要多倒一些蜂蜜)最后，蓋好蓋子，放入冰箱冷藏3-7后即可開封食用。

　　第四步：喝的時候，取1-2片檸檬，再倒少許蜂蜜，用40度左右的溫開水沖泡即可。

　　小提示

　　檸檬蜂蜜水雖益處良多，但要適量，每天最好不要超過1000毫升哦。

　　第二道：銀耳雪梨湯

　　銀耳雪梨湯，潤燥清肺，常喝身心舒暢。銀耳滋潤而不膩滯，具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、滋陰潤肺、安眠健胃、養(yǎng)陰清熱、潤燥等功效，對陰虛火旺者尤其適用。長期食用可以起到美容潤膚的功效。

　　具體制作方法

　　第一步：準(zhǔn)備食材。泡發(fā)好的銀耳300克、梨1個、冰糖適量、枸杞適量。(冰糖的量隨自己的口味準(zhǔn)備)

　　第二步：將梨去皮切塊備用。

　　第三步：將銀耳、梨、1000毫升水一起放入電飯煲內(nèi)。

　　第四步：選擇煲湯功能。

　　第五步：大概一個半小時后，將枸杞和冰糖放入鍋內(nèi)，再燉半個小時即可。(這道湯不適合長時間存放，所以最好當(dāng)天盡快食用完)

　　第三道：綠豆南瓜湯

　　冬天干燥易上火，所以，可以適量的喝一些綠豆湯。綠豆性味甘涼，有清熱解毒、利尿明目的功效。南瓜性溫，味甘。有解毒，保護(hù)胃粘膜，幫助消化，提高免疫力等作用。二者相結(jié)合，營養(yǎng)豐富，清熱祛火，非常一道非常健康的湯水。

　　具體制作方法

　　第一步：準(zhǔn)備食材。綠豆150克、南瓜300克。

　　第二步：將綠豆中的雜質(zhì)挑出來，然后清洗干凈，浸泡半個小時。

　　第三步：將南瓜去瓤去皮，然后切成2厘米左右的小塊。(南瓜最好選擇“老”一點(diǎn)的，這樣口感比較好)

　　第四步：將綠豆和南瓜一起放入電飯鍋中，然后倒入1200毫升的清水，選擇“煮粥”功能即可。(如果用普通鍋來煮，可以將煮一鍋開水，然后將綠豆放入鍋中，煮至綠豆“開花”時，將南瓜放入鍋中，煮至南瓜變軟即可。如果喜歡甜一點(diǎn)的，還可以放一些冰糖)

　　第五步：盛出即可食用。(晾涼或冷藏后，味道更好哦)

　　第四道：養(yǎng)生小米粥

　　小米粥是非常健康的食品。能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，沒有食欲或胃部不適時,都可以吃一些。對氣血虧損、體質(zhì)虛弱者都有一些補(bǔ)益作用。再加入紅棗、枸杞、花生等營養(yǎng)食材，養(yǎng)生功效更強(qiáng)。

　　具體制作方法

　　第一步：準(zhǔn)備食材。小米適量、紅棗(小個的最好)十幾粒、蓮子適量、枸杞適量、花生適量、桂圓干適量。

　　第二步：將蓮子去心(用牙簽頂一下就出來了，另外做這道粥蓮子不用提前泡軟)、桂圓干去皮。然后與小米、花生、枸杞、紅棗一些清洗干凈，放入電飯煲中，再倒入10倍的清水(可按自己的喜好增減水量)。選擇煮粥功能即可。

　　第三步：煮好的粥。

　　第五道：銀耳蓮子羹

　　這道湯羹光亮粘稠，美味誘人。入口后銀耳香甜潤滑，蓮子綿軟，回味無窮。常喝有潤燥、清肺、健脾等功效。很適合霧霾天食用，女性朋友喝還可以美容養(yǎng)顏哦。

　　具體制作方法

　　第一步：準(zhǔn)備食材。銀耳1朵、蓮子50克、紅棗幾顆、枸杞5克、冰糖20克。(蓮子最好選擇去芯的，帶芯的蓮子會略有苦味)

　　第二步：提前將銀耳放入涼水中浸泡兩到三個小時，使銀耳充分泡發(fā)。

　　第三步：將泡發(fā)好的銀耳去掉根部，然后撕成小塊。

　　第四步：蓮子提前浸泡一個小時，枸杞和紅棗清洗干凈備用。

　　第五步：將銀耳、紅棗、蓮子、冰糖、枸杞一起放入高壓鍋中，再倒入2000毫升清水。然后壓制30分鐘就可以了。

　　第六道：糖水桔子

　　買幾個桔子回家煮成糖水，不僅好喝，還下火。大家可以試試。桔子味甘酸、性溫，入肺、胃經(jīng); 具有開胃理氣，止渴潤肺的功效。其富含維生素C和檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。

　　具體制作方法

　　第一步：準(zhǔn)備食材。桔子適量、冰糖適量。(冰糖的量隨自己的口味來放,喜歡甜味的可以多放一點(diǎn))

　　第二步：將桔子去皮去筋膜去籽備用。(值得一提的是，桔子的外皮、內(nèi)膜、筋膜、籽都有苦味， 這種苦味會影響到成品的口感，所以一定要盡量去除干凈。去籽的小方法，可以用牙簽在桔子瓣腹部劃一下，然后將籽取出就可以了。)

　　第三步：將桔子、冰糖、適量的清水一起放到鍋中開始燉煮。

　　第四步：大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮5分鐘，然后關(guān)火。晾涼就可以食用了。