散步30分鐘 讓你保持好身材，美國紐約的科研人員至今還在探討：飯后究竟何時散步對減肥更為有利。他們通過對一批堅持散步鍛煉的學(xué)生的監(jiān)測，發(fā)現(xiàn)飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗得較快，這個時間散步有利于減肥。他們提醒人們注意：難消化的食物只應(yīng)在早飯或午飯時吃，而不應(yīng)在晚飯時吃，因為人們一般在晚飯后體力活動減少，也很少鍛煉，所以不利于減肥。他們還發(fā)現(xiàn)，如能在飯后2～3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那么，減肥的效果會更明顯。

抽脂減肥有沒有生命危險，

這樣做 你可以瘦得更快，

中老年人怎么健康減肥， 肥胖它本身也是一種疾病。嚴重的話會引起高血壓、冠心病等，這對中老年人來講是不健康身體的狀態(tài)表現(xiàn)，那適合中老年人的運動減肥方法有什么呢？中老年人因為關(guān)節(jié)等都不如年輕人，所以在運動上還是以步行、遠足、慢跑、游泳等并以太極拳、乒乓球為輔助運動來減輕自己的體內(nèi)脂肪。

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照吃不運動 還能瘦的減肥法，4、束發(fā)減肥減肥的方法很多，有時不需要太過激烈的運動，有一些簡便又科學(xué)的方法也可以幫助你完善體形。有一種束發(fā)法。它可以借束發(fā)來刺激頭發(fā)的神經(jīng)反射點，這些神經(jīng)反射點連接人體相關(guān)部位，加強內(nèi)臟的作用與加速血液的流動，最終起到增加肌肉活動量，促進燃燒脂肪的作用。使手臂纖細：從耳朵最高處至于指定的地方對應(yīng)的是瘦雙臂的區(qū)域。以此為中心將約1分錢硬幣粗細的頭發(fā)用橡皮繩綁起來，左右對稱各綁一個，維持15分鐘。使腿部變細：從頭頂部中央取一束頭發(fā)，向下擰轉(zhuǎn)，從頭頂部的發(fā)漩開始，平握拳，約在第3根

美女想減肉肉的11個早餐建議，工作太忙、壓力太大的女性西洋參甲魚湯：這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。谷類早餐應(yīng)受青睞一頓好早餐應(yīng)包括這樣三件東西：谷類食品(如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕；豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質(zhì)。注意攝取維生素、葉酸和鐵25-40歲的女性的早餐應(yīng)至少滿足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素C和鐵的需要量。當(dāng)今，大多數(shù)女性

四招讓你擁有自豪的纖細玉腿，這里教大家一個十分簡單的方法：用手量量你脖子的周長，在量量小腿的周長，正常的小腿圍度應(yīng)該與之相近，如果多太多，就是過粗了。如果小腿過粗的話，確實是不容易減肥的一個地方。因為小腿是全身體重的重要支撐，所以必須有一定分量。但是我們?nèi)绻軌虺种院愕脑挘策€是可以有能夠自豪的秀秀纖細玉腿的時候。第一步：改善小腿微循環(huán)方法1：其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一只腳

13個動作 2周瘦8斤，隨時隨地就能進行的這１３個動作可以助你每天多燃燒１００卡熱量！已經(jīng)按照計劃進行了一段時間的跑步練習(xí)，但是效果似乎越來越不明顯，進入了健身瓶頸的你此時最需要調(diào)整一下健身計劃，給你的健身打一針強心劑。隨時隨地就能進行的這１３個動作可以幫助你每天多燃燒１００卡熱量，讓２周減４公斤不再是難題。單一地進行有氧或者力量練習(xí)，身體會很快適應(yīng)運動強度的負擔(dān)，容易造成運動效果不明顯、提前進入健身瓶頸階段。想提高運動效果、擊碎最后一塊脂肪，你可以適當(dāng)改變鍛煉方式，在每天下班或者外出購物的路上，進行１３

小心減肥反彈的信號，1．飲食無計劃

必須知道讓減肥失敗蔬菜水果，不要吃的蔬菜：