利用閑暇時(shí)間的減肥方法，1.看電視時(shí)，雙腳上下拍打。利用看電視的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，可以將雙腳上下拍動(dòng)，不但令雙腳變瘦，亦可令背部變瘦。

步行減肥最安全有效的減肥運(yùn)動(dòng)，步行是一種最安全、最有效又沒有時(shí)間限制的運(yùn)動(dòng)。步行既不需要特別器材，不必到指定的場(chǎng)地，又不花錢，是非常理想的運(yùn)動(dòng)。步行比其他運(yùn)動(dòng)安全，不容易令身體受傷。另外，步行亦沒有年齡限制，可說是適合男女老少做的運(yùn)動(dòng)。

超人氣瘦身飲食小習(xí)慣 減肥有妙招，那些在瘦身過程中取得好成績(jī)的美人們，在飲食上到底藏著哪些小秘密呢?這里就讓我們一起分享超人氣的瘦身飲食小秘訣，這些飲食秘訣對(duì)瘦身真的很有效，不信你就試試看，但是請(qǐng)記住一定要持之以恒的堅(jiān)持哦!

減肥要持之有恒才有效，減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，追求短期減肥是不現(xiàn)實(shí)也是不科學(xué)的。俗話說“一口吃不成一個(gè)胖子“，同樣的道理，一時(shí)也成不了瘦子。減肥要結(jié)合飲食結(jié)構(gòu)、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以及改變不良生活習(xí)慣和觀念等因素來進(jìn)行。首先控制飲食是減肥的關(guān)鍵，應(yīng)定時(shí)定量地進(jìn)餐，保證一天的營(yíng)養(yǎng)和能，攝入，同時(shí)要避免在正餐之間食用零食或加拐。多食谷類和碳水化合物，少食高熱量的食物。男性要特別注意應(yīng)減少酒精的攝入。

正確喝水讓你瘦不停，大家都明白喝水能夠減肥瘦身，但不是就說水就能亂喝，減肥瘦身要懂得如何正確去喝水，喝怎么樣的水?什么時(shí)候喝水?每種水都有什么樣的瘦身作用?這里面可有大講究呢。

健康減肥應(yīng)該具備的四個(gè)條件，現(xiàn)在流行的減肥方法非常多，如節(jié)食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、藥物減肥、手術(shù)減肥、按摩減肥等各種各樣的減肥方法，令減肥者無所適從。但對(duì)于一個(gè)肥胖者而言，一個(gè)合理有效的減肥方法，至少要符合以下幾個(gè)條件:

盲目減肥危害大小心損害你的健康，有些人一味追求體型美，盲目加入“減肥”行列。實(shí)際上這些人的體重完全屬于正常范圍，并不超重。體重適度的人強(qiáng)求減肥降重，可能會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康，甚至危及生命，對(duì)正在生長(zhǎng)發(fā)育的青少年尤其如此。

4個(gè)不良生活習(xí)慣 無法真正減肥下來，戒掉谷類:有很多女士都說她們?yōu)榱藴p肥，就不吃五谷類食物。不過不要忘記這是你的體力來源，不吃五谷令到肚子有空虛感，令你更想吃，而且會(huì)令人難以專心工作。

利用單桿做運(yùn)動(dòng)減肥 塑造S型完美曲線，在這個(gè)季節(jié)，對(duì)身材不夠自信的MM如何打造性感身材呢?現(xiàn)在就來練習(xí)下下面的動(dòng)作，每天十分鐘，堅(jiān)持一周即可穿上心愛的性感衣服。利用單桿做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，刺激肌肉，燃燒脂肪，塑造S型完美曲線。

有損健康的7種減肥方法，時(shí)下里，減肥方法這么多，讓許多朋友目不暇接。于是，為了快速減肥等等因素，一些MM采取了不利于健康的減肥方法。下面，匠心啟航女性就為大家介紹不利于健康的減肥方法，MM們要多加注意哦!

倒走式減肥方法 保健又瘦身，倒走式減肥法是眼下國(guó)內(nèi)諸多城市人們正日趨熱衷的一個(gè)大眾減肥法。具體練習(xí)如下：