現(xiàn)在流行的減肥方法非常多，如節(jié)食減肥、運(yùn)動減肥、藥物減肥、手術(shù)減肥、按摩減肥等各種各樣的減肥方法，令減肥者無所適從。但對于一個肥胖者而言，一個合理有效的減肥方法，至少要符合以下幾個條件:

　　1.能有效地去除體內(nèi)多余的脂肪，且在減肥停止后能保證體重不反彈。

　　2.不能損害健康，而應(yīng)是有利于健康。應(yīng)該確保人體的功能正常發(fā)揮作用。

　　3.采用符合生理學(xué)的方法，盡量不用特殊的、過分的、劇烈的非生理方法。

　　4.要符合減肥者自身的身體狀況，在其能承受的范圍內(nèi).而不是一種過于痛苦的方法。

　　就一般的減肥者而言，健康減肥的方法應(yīng)該是:自我按摩、運(yùn)動與控制飲食.