愛美是每個(gè)女人的天性，無一不例外。生產(chǎn)過后面對(duì)走形變樣的身材，很多新媽媽都非常苦惱，那么產(chǎn)后如何才能夠恢復(fù)好身材，瘦成一道閃電呢?產(chǎn)后瑜伽則是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的選擇，但是你知道嗎?產(chǎn)后瘦身也是要講究時(shí)間與方面的。

　　產(chǎn)后恢復(fù)身材的最佳時(shí)間?

　　當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)。產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期，如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克;如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后，平均體重會(huì)增加8.3千克。由此可見產(chǎn)后6個(gè)月不僅是控制體重的黃金時(shí)期，還影響著產(chǎn)婦日后的生活質(zhì)量。

　　無論任何情況，在產(chǎn)后滿6個(gè)月后都應(yīng)該進(jìn)行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減肥會(huì)難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當(dāng)減少一些食量了，但是要注意營養(yǎng)均衡，多吃高營養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時(shí)應(yīng)該采取有效的運(yùn)動(dòng)減重方式，比如游泳、瑜伽等。

　　產(chǎn)后瑜伽三大好處：

　　1.產(chǎn)后瑜伽可以改善不良的身體姿勢(shì)。

　　身體重心前移，頸椎前凸，肩胛骨前拉，盆骨前傾等都是孕婦極容易產(chǎn)生的不良姿勢(shì)。而產(chǎn)后因?yàn)殚L期的抱著嬰兒而容易導(dǎo)致重心前移，后背，盆骨及腳跟骨疼痛。而瑜伽正是克服這些不良姿勢(shì)的殺手，它可以幫助你改正不良姿勢(shì)，恢復(fù)優(yōu)雅。

　　2.產(chǎn)后瑜伽可以加速體能的恢復(fù)。

　　孕婦在懷孕期間體能下降，容易體能衰弱，精神不振，而產(chǎn)后瑜伽可以有效的幫助新媽媽恢復(fù)身體各方面的機(jī)能，迅速精神飽滿。

　　3.產(chǎn)后瑜伽可以幫助恢復(fù)窈窕身材。

　　適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力和減少脂肪囤積，達(dá)到減肥的目的。但是因?yàn)樾聥寢屔眢w還很虛弱，各關(guān)節(jié)都非常松馳，所以運(yùn)動(dòng)量一定要慢慢的增加，盡量不要傷害到身體。

　　需要提醒大家的是，練習(xí)產(chǎn)后瑜伽不能太著急，一定要根據(jù)自身身體量力而行。開始練習(xí)時(shí)時(shí)間也不易過長，以保證身體健康為基礎(chǔ)!