產(chǎn)后如何瘦肚子 5招產(chǎn)后瑜伽學(xué)起來
文章簡介：產(chǎn)后如何瘦肚子 5招產(chǎn)后瑜伽學(xué)起來，十月懷胎雖說是辛苦的，但寶寶降臨的那一刻媽媽們都完成了一個偉大的使命，也是幸福的。但是幸福的同時也進(jìn)入了一個重要的時期，那就是產(chǎn)褥期。面對自己垂下的肚皮，肥大的腰身，美媽們瞬間失落感倍增。那么，產(chǎn)后要如何瘦肚子呢?其實(shí)只要好好把握產(chǎn)后的時間，練習(xí)這5招產(chǎn)后瑜伽，你照樣可以美回來!
基本動作三：小船搖
主攻：小腹和后背
坐在地上雙膝彎曲，雙腳著地，雙手放在大腿上。保持身體挺直，與頭部成一直線。身體往后傾45度角，抬起雙腳，讓小腿與地面平衡，腳趾伸直。呼氣，吸氣，同時把身體同大腿降低3到4英寸左右，讓身體形成“V”的形狀。呼氣，抬起身體和大腿。重復(fù)3到5次。
降低難度：用雙手穩(wěn)住大腿，僅后傾身體。
增加難度：形成“V”型以后，把雙臂伸過頭頂。
基本動作之四：懸浮
主攻：肩膀、手臂、小腹和后背
以俯臥撐的動作作為起始，雙臂繃直，雙手在雙肩下方，頭部、身體一直到腳跟成一直線。呼吸一次，呼氣時朝地面放低胸部，向后彎曲雙肘，雙臂靠近身體，繃緊臀部。保持身體離地幾英寸。
降低難度：膝蓋著地，調(diào)整雙手的位置直到頭部到膝蓋的身體成一直線。
增加難度：保持動作地時候，抬高左腿6到12英寸，定住，然后放下。重復(fù)三次之后，換右腿再做。
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