產(chǎn)后什么時(shí)候減肥最好 抓住最佳時(shí)機(jī)是關(guān)鍵
文章簡介：產(chǎn)后什么時(shí)候減肥最好 抓住最佳時(shí)機(jī)是關(guān)鍵，產(chǎn)后媽媽都為了產(chǎn)后減肥而感到煩惱不已,想要快速恢復(fù)身材,可是減肥是需要堅(jiān)持和耐力的一件事情,雖說不是那么容易,但只要抓住產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī),可以加快減肥的效果,那么,你知道產(chǎn)后減肥什么時(shí)候最好嗎?產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)是什么時(shí)候呢?下面就快跟隨匠心啟航女性小編一起看看吧!
產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)是產(chǎn)后6個(gè)月
在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，母體的荷爾蒙會(huì)迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)因此恢復(fù)正常，甚至加快，使得身體自然進(jìn)入到減肥的最佳狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個(gè)月可說是“減肥的最佳時(shí)機(jī)”。
注意：要注意營養(yǎng)均衡，多吃高營養(yǎng)低熱量的食物。
適合運(yùn)動(dòng)：游泳、瑜伽。
產(chǎn)后啞鈴減肥操：弓步練習(xí)
做法
1、身體站立狀態(tài)，左腳彎曲呈弓狀，右腳向右伸出，腳趾點(diǎn)地，雙手各持一個(gè)啞鈴，放在胯前，掌心向上，保持右腳平直，左腳向前跨步并保持弓步姿勢，左腳膝蓋彎曲呈90度。
2、右腳此時(shí)應(yīng)在身體后方，臀部緩慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)，雙手舉起啞鈴，在頭部上方交叉，保持此姿態(tài)數(shù)秒，收回左腿，保持兩腿平直狀態(tài)，然后然后緩慢將手臂下放，回復(fù)到開始姿勢。
3、重復(fù)以上動(dòng)作8次，然后換腿，做兩輪。
產(chǎn)后六個(gè)月是新媽咪瘦身的黃金期，只要把握時(shí)機(jī)，加上合理調(diào)整飲食，相信很快就可以恢復(fù)產(chǎn)前的身材。
