現(xiàn)在人們都講究?jī)?yōu)生優(yōu)育，所以說在備孕與孕期有很多需要注意的地方，很多人對(duì)于科學(xué)健康的生育卻不太了解，趕緊來一起看看吧！

　　了解排卵期

　　符合生育標(biāo)準(zhǔn)的卵子，女人每個(gè)月才會(huì)排一次，懷孕其實(shí)就是精子和卵子的成功結(jié)合形成受精卵，所以女性就需要了解自己的排卵期在什么時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候性生活就可以增加懷孕的幾率，排卵期的時(shí)候女性的宮頸粘液會(huì)變得有彈性潤(rùn)滑，而且體溫會(huì)上升，所以我們可以根據(jù)這些現(xiàn)象去判斷。

　　性生活要有規(guī)律性

　　沒有性生活那么肯定懷孕的幾率就少了，所以說想要小孩的話，那么就性生活的規(guī)律健康很重要，注意心情的調(diào)節(jié)，如果一直處在壓力的狀態(tài)下。不僅性生活容易受到影響，即便懷孕也不利于胎兒健康成長(zhǎng)。

　　健康的飲食和鍛煉

　　飲食是補(bǔ)充身體所需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的必需，飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，就可以幫助女性增加懷孕的幾率，所以一般在生活當(dāng)中，就建議多吃一些蔬菜水果還有奶制品。這樣就可以更好的吸收礦物質(zhì)以及維生素，鍛煉身體對(duì)于免疫力的提高有很大幫助，避免疾病入侵，因?yàn)槌运幍那闆r下并不建議懷孕。

　　蛋白質(zhì)是必需的營(yíng)養(yǎng)

　　不管是男性還是女性，在備孕的過程當(dāng)中都需要多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，或者是蛋白鋅，以及蛋白硒等，因?yàn)檫@些物質(zhì)對(duì)于男性而言可以幫助改善精子的活力，促進(jìn)女性卵泡的發(fā)育。精子和卵子都是健康的，那么孕育出來的寶寶當(dāng)然也會(huì)更加的健康聰明。所以說在飲食過程當(dāng)中不管夫妻們都應(yīng)該做好飲食的調(diào)整，而且要盡量避免熬夜加班到問題出現(xiàn)，因?yàn)槟菢尤菀鬃屆庖吡ο陆怠?/P>

　　孕期運(yùn)動(dòng)保健

　　每個(gè)人都希望自己的寶寶是一個(gè)健康，聰明的孩子，但往往事與愿違。當(dāng)我們準(zhǔn)備要孩子的時(shí)候，那么孕前的準(zhǔn)備工作一定要做足，這樣才會(huì)生出一個(gè)健康的寶寶。

　　懷孕的媽媽們?cè)谠衅谧鲆恍┻\(yùn)動(dòng)是很有必要的，這樣到最后有利于孩子的出生。所以女性懷孕后千萬(wàn)不要一直待在家里，這樣對(duì)孩子和媽媽都不利。當(dāng)然，女性孕期運(yùn)動(dòng)有很多要注意的問題。

　　女性在孕期做一些運(yùn)動(dòng)雖然很重要，但在運(yùn)動(dòng)時(shí)做好相關(guān)的預(yù)防措施也是很重要的。女性在孕期要經(jīng)常到外面散步，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是很重要的。所以，女性們?cè)谠衅谏钪?，一定要多做一些運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)以后分娩有很大的幫助。

　　一般，女性們?cè)谠衅谶\(yùn)動(dòng)需要注意以下幾個(gè)事項(xiàng)：

　　一、運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)

　　女性在孕期由于激素的變化會(huì)使得肌肉、關(guān)節(jié)較為松弛，如果沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中就很可能會(huì)造成肌肉、關(guān)節(jié)的拉傷。所以，在運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象發(fā)生。這一點(diǎn)希望女性們能夠重視。

　　二、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要適當(dāng)

　　孕媽媽在運(yùn)動(dòng)的過程中，一定要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，不宜過度做一些運(yùn)動(dòng)，這樣很可能會(huì)造成一些不良的因素發(fā)生。所以，女性們?cè)谠衅谏钪凶鲞\(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要適可而至，切記不要做一些強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)，這是很重要的。

　　三、避免做跳躍的運(yùn)動(dòng)

　　女性們?cè)谠衅谌绻鎏S的運(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)使準(zhǔn)媽媽重心不穩(wěn)，若是滑倒或碰撞到物體。很可能造成胎兒產(chǎn)生撞擊造成宮縮或破水，甚至發(fā)生早產(chǎn)。由此可見，在孕期做跳躍運(yùn)動(dòng)是很危險(xiǎn)的。所以，女性在孕期避免做跳躍運(yùn)動(dòng)。

　　結(jié)語(yǔ)：就上就是關(guān)于如何生出一個(gè)健康寶寶的孕前準(zhǔn)備以及孕婦的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)。希望能夠引起女性朋友們的注意。在孕期，也一定要注意寶寶的產(chǎn)前檢查，注意日常飲食以及孕婦心情，這樣才會(huì)生出一個(gè)健康優(yōu)秀的寶寶。