懷孕期間的浮腫屬于正常的生理現(xiàn)象，不過也不要聽之任之。這里有一些方法可以放松自己，減輕浮腫的癥狀。

　　為什么孕期易發(fā)生浮腫？

　　1、不斷增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔及下肢血管內(nèi)的血液淤積，血流不暢，壓力增加，水分在壓力作用下滲透到細(xì)胞間液形成浮腫。

　　2、懷孕后，激素分泌量增加，使準(zhǔn)媽媽體內(nèi)能夠積累更多的鈉鹽，以至于吸收更多的水分滯留在身體里導(dǎo)致浮腫。

　　如何緩解浮腫的癥狀？

　　1、平躺，把腳抬高。下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在是太遠(yuǎn)了。靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

　　2、坐著的時候，把腳稍稍墊高。為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上；坐在地板上的時候，就用座墊等把腳墊高。

　　3、適當(dāng)?shù)刈錾⒉竭\動。借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

　　4、游泳。游泳也是鍛煉腿部的一種運動，會使靜脈血更容易回到心臟。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧！

　　5、注意飲食平衡。過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入?？觳屠锖写罅康柠}分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐。

　　6、扶住東西上下運動。這種運動時腳上下活動，會使用小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防靜脈瘤。肚子變大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

　　7、按摩（讓爸爸來幫忙吧）。通過按摩促進(jìn)血液循環(huán)對于浮腫的預(yù)防是很有效的。作按摩時的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行的話可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。

　　哪些浮腫不容忽視？

　　經(jīng)過臨床研究發(fā)現(xiàn)，差不多有2/3的準(zhǔn)媽媽到接近分娩的時候都會有輕重不一的水腫。經(jīng)過躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，癥狀就會有所減輕或全部消失，這是正常的生理性水腫。

　　如果通過休息和控制鹽分的攝入后，浮腫仍不消退，而且還有加重的跡象，就應(yīng)該盡快到醫(yī)院就診。另外，出現(xiàn)以下一些癥狀時也應(yīng)盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查：

　　1、浮腫出現(xiàn)在早晨，手指腫脹，戒指難以脫下。

　　2、體重在1周內(nèi)增加500克以上。

　　3、感覺大腿外側(cè)發(fā)麻、指尖刺痛或者沒有感覺。