孕婦飲食禁忌 吃什么對(duì)孕婦才有營(yíng)養(yǎng)
準(zhǔn)媽媽的飲食調(diào)理禁忌
孕婦在懷孕的時(shí)候尤其要注意自己的飲食安排，孕婦們吃的食物不僅僅是關(guān)系自己的健康，還是直接提供給寶寶的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源！所以準(zhǔn)媽媽們一定要關(guān)注自己的飲食，下面來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)專家針對(duì)孕婦的飲食注意事項(xiàng)都給出了哪些建議呢？
選擇飲料和水要慎重
茶和咖啡都含有大量的咖啡因，它可通過(guò)母體和胎盤之間的血液循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，導(dǎo)致胎兒腸痙攣、胎動(dòng)頻繁、躁動(dòng)不安，甚至還會(huì)致畸。還有就是保溫杯沏的茶水。因?yàn)椴杷泻写罅康牟鑹A、芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯中，維生素被大量破壞，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后易引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂?？Х纫蚓哂信d奮作用，對(duì)孕婦的睡眠也不利。汽水中含有較多的磷酸鹽，進(jìn)入腸道后會(huì)影響對(duì)鐵的吸收，導(dǎo)致孕婦發(fā)生缺鐵性貧血。汽水中的大量鈉鹽有誘發(fā)妊娠高血壓綜合癥的危險(xiǎn)，對(duì)消除孕期水腫也無(wú)益。太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血，出現(xiàn)胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對(duì)冷刺激敏感，使胎兒躁動(dòng)不安。
不要喝生水，以防腹瀉或被傳染其他疾病
不宜喝反復(fù)煮沸的水或反復(fù)煮沸的開水。例如大鍋爐里的水，因?yàn)樗诜磸?fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對(duì)增加。喝了久沸的開水以后，會(huì)導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血蛋白，從而引起血液中毒。
調(diào)味品要少用
有的孕婦在早孕期間食欲不佳，所以一些調(diào)味品如糖精、味精、食鹽、香料等使用較為頻繁，這些調(diào)味吃多了對(duì)孕婦同樣不利。多吃糖精會(huì)導(dǎo)致消化不良，還會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)；多吃食鹽則會(huì)加重孕婦水腫；香料如茴香、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、五香粉容易造成孕婦腸道干燥、便秘。
3、增加維生素、礦物質(zhì)攝入量
特別要提出的鈣、鐵等孕婦需要鈣量明顯增加，食物中各種海產(chǎn)品、豆制品、芝麻醬、黑木耳等含鈣量較高。綠葉蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空心菜等也是日常膳食中鈣的主要來(lái)源。：缺少維生素會(huì)引起代謝紊亂。維生素存在于多種食物中，如胡蘿卜，發(fā)芽豆，帶殼的食品，動(dòng)物肝臟、蛋、奶等等。
4、多吃新鮮蔬菜、水果
準(zhǔn)媽媽在懷孕期間一定要多吃綠葉蔬菜和新鮮的水果，以保證維生素C的供給?？梢远喑孕┖В喙?、南瓜等。
碘對(duì)我們的身體機(jī)能是很重要的，海帶富含碘，除促進(jìn)寶寶發(fā)育，還可以防治肥胖癥、水腫等，幫助孕婦緩解小腿和腳心的抽筋癥狀;苦瓜能夠刺激唾液及胃液的分泌，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)孕媽咪的消化吸收，對(duì)食欲的促進(jìn)也很有好處，而且苦瓜中含有豐富的維生素C，有利于提高孕婦的免疫力。
南瓜的胡蘿卜素含量高，維生素A的含量和質(zhì)量都很高，同時(shí)富含鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以說(shuō)是一款營(yíng)養(yǎng)豐富的低鈉食物，特別適合孕婦食用，對(duì)恢復(fù)食欲和體力都有不錯(cuò)的作用，最重要的是能給防治妊娠水腫，同時(shí)對(duì)高血壓等孕期并發(fā)癥都有一定的效果。
結(jié)語(yǔ)：孕婦是每個(gè)家庭重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，都希望擁有健康的寶寶，所以就更要注重孕婦的健康和飲食搭配!孕婦在懷孕的時(shí)候需要家人更多的關(guān)心和呵護(hù)，準(zhǔn)爸爸們要時(shí)刻照顧孕婦哦，只有身心愉快的準(zhǔn)媽媽才能孕育出健康的寶寶呢！
