孕婦在懷孕過(guò)程中由于子宮受到壓迫，下肢血液不易回流，很容易導(dǎo)致水腫。透過(guò)食療與按摩加以調(diào)理，有助于改善水腫的情況。

　　妙招1：

　　時(shí)常由下往上按摩小腿及腳背舒緩水腫，能幫助血液循環(huán)，讓淤積的血液回流至心臟。

　　妙招2：

　　使用溫?zé)崴菽_(溫度約40度左右)，可以增加血液循環(huán)的速度。

　　妙招3：

　　做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如散步，有助于舒緩水腫。

　　妙招4：

　　睡前找一個(gè)枕頭墊在小腿下，大約墊高30度左右，可以幫助血液回流。

　　妙招5：

　　飲用三紅湯。當(dāng)中的紅豆，可加強(qiáng)新陳代謝，幫助消水腫。

　　【三紅湯】

　　材料：紅豆50克、紅棗7枚、生的花生紅衣(花生的薄膜)適量、黑糖適量。

　　將紅豆及紅棗洗凈，拿一個(gè)約600C.C.的大碗裝水八分滿(mǎn)，將紅豆、紅棗、花生紅衣放入浸泡6小時(shí)。

　　將浸泡過(guò)的材料及黑糖，連同大碗放入電鍋煮至食物熟爛黏稠即可。