12個標準，簡單判斷你有沒有患上心理感冒，如果你在生活中出現(xiàn)了以下困擾，就一定要警惕了：

　　一、情緒低沉，悶悶不樂;

　　二、對生活感到?jīng)]意思、沒勁;

　　三、思維反應(yīng)總是比平時慢半拍;

　　四、遇事常自責(zé)、內(nèi)疚，埋怨自己把事情搞糟了;

　　五、容易疲倦、不愿活動;

　　六、心中有莫名其妙的煩惱;

　　七、工作效率下降，注意力容易分散;

　　八、容易受驚，也容易感傷，感情脆弱;

　　九、抱怨身體各處疼痛，但又查不出問題;

　　十、沒有食欲或者依靠暴飲暴食來對抗情緒的不適;

　　十一、遇到有魅力的異性，卻絲毫感覺不到對自己的吸引力;

　　十二、不再注意自己的儀表，邋邋遢遢。

　　專家支招：預(yù)防心理感冒的六個小妙招

　　一、天氣好的時候，多參加一些戶外活動，曬曬太陽，心情會愉悅很多;

　　二、郁悶、不開心的時候，多找朋友聊聊天，將困惑的事情傾訴出來;

　　三、注意休息，保持良好的精神狀態(tài)，這樣處理起事情來更得心應(yīng)手，也能增強滿足感和成就感;

　　四、學(xué)會接受現(xiàn)實，以寬容、平靜的心態(tài)對待每一天，積累下每一天的快樂，就會天天都快樂;

　　五、適當降低期望值，特別是煩事追求完美的人，指定了目標之后，可以將大目標分割成幾個小目標，再去一一實現(xiàn)。

　　六、一旦出現(xiàn)負面情緒，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食，先緩解焦慮情緒，也可以通過購物、運動等自己習(xí)慣的解壓方式放松心情，但不可過度沉溺和依賴。