有不少朋友都會遭遇腹部脹氣的情況，感覺就是肚子里面充滿了氣體，排也排不出去，間接連累了進(jìn)食的胃口都有所下降。偶爾一兩次倒不必太過在意，但如果長時間或經(jīng)常脹氣，就要在生活中引起注意了。

　　眾所周知，豆類食品有產(chǎn)氣的作用，如果吃多了這類食物，就會在腸道中發(fā)酵，從而產(chǎn)生許多的氣體，引起體內(nèi)積氣。像黃豆、黑豆以及其衍生產(chǎn)物都會有這樣的效果，容易脹氣的人應(yīng)當(dāng)少吃。

　　胃腸蠕動不甚積極的朋友容易有宿食積聚在腸道內(nèi)，因為得不到及時的消化，而漸漸地發(fā)酵，產(chǎn)生了部分氣體。對于這樣的朋友，可以吃一些有助于促進(jìn)胃動力的藥物，令胃腸道充分動起來。

　　也許你不知道，胃腸里的部分氣體其實是被我們自己“吃”進(jìn)去的，比如說，當(dāng)你在用嘴大口大口喘氣的時候，又比如說，當(dāng)你一邊嚼著零食一邊跟人說話的時候，外在的空氣就這樣被你一點點吃進(jìn)肚子里。所以要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量用鼻子呼吸，吃東西的時候不要說話，咀嚼的時候要閉上嘴巴。

　　大口喝碳酸飲料的時候，我們會感覺如果打一個嗝，是非常愜意的事。不過這也恰恰證明了其中所含有大量的氣體，經(jīng)常喝這類飲料的人總會覺得身體里像是充滿了氣體。因此小七建議，少喝飲料，遠(yuǎn)離碳酸。

　　如果你覺得想排氣，但又怎么都排不出時，可以將雙手對搓，有些微熱之后將手放在肚臍兩側(cè)，沿順時針按摩三十六圈，然后再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運(yùn)動，幫助排氣通暢。

　　如果你的生活習(xí)慣很健康，但脹氣現(xiàn)象得不到好轉(zhuǎn)，甚至還伴有呃逆、嘔吐等其他癥狀，建議去消化科檢查一下，是否有器質(zhì)上的病變。

　　1、適量做做運(yùn)動

　　如果是因為暴飲暴食造成的胃脹，腹脹，那么就應(yīng)該做點舒緩的運(yùn)動，慢走，散步，做家務(wù)都是不錯的選擇，運(yùn)動可以幫助加速食物消化，切不可躺著或者坐著，那樣會加重腹部脹痛。

　　2、吃些健胃片

　　為了緩解腹脹不消化的癥狀，可以適量吃些助消化的藥物。健胃消食片，山楂片，嗎叮嚀，都能有助加強(qiáng)胃動力。

　　3、酸性食物幫助分泌胃酸

　　偶爾積食不消化，可以吃些酸性的食物，例如山楂，橘子，檸檬，這些酸性食物能促進(jìn)胃酸分泌，加速食物消化的進(jìn)度。

　　4、助消化的果蔬

　　通常吃多了不消化，吃果蔬也能助消化。白蘿卜，蘋果，獼猴桃，大麥茶都可以幫助消化，而且常吃這些食物對身體也特別有益。

　　5、日常保護(hù)腸胃

　　想要腸胃好，日常要注意養(yǎng)護(hù)：不吃生冷的東西，不抽煙不喝酒，避免熬夜，不暴飲暴食...做好以上幾點，腸胃健康，少生病。