過午不食，是佛陀為出家比丘制定的戒律。在律部中正確的說法叫“不非時(shí)食”。也就是說不能在規(guī)定許可以外的時(shí)間吃東西。這個(gè)時(shí)間就是在太陽到正中午后，一直到次日黎明，這段時(shí)間是不允許吃東西的。但是身體有特殊需要的除外(例如病人)。正中午指的不是中午十二點(diǎn)，是以太陽升到正中天為準(zhǔn)。而不允許吃的喝的還有很多詳細(xì)的劃分，這里就不多說了。

　　過午不食的壞處

　　過午不食是佛教的東西，是指在過來某一個(gè)時(shí)間后就不在吃東西，但是食物是我們獲取營養(yǎng)的最重要的途徑，所以過午不食必然存在一定的壞處。

　　過午不食的壞處有哪些，僧人中有過午不食的說法，但是對(duì)于這個(gè)要求，許多養(yǎng)生人士對(duì)此提出了異議，過午不食的壞處有許多。過午不食的壞處有哪些，小編總結(jié)了各界人士對(duì)過午不食的壞處的說法?？偟膩碚f，過午不食的壞處有以下幾點(diǎn)。

　　應(yīng)該因人而異

　　專家分析：“過午不食”更多是從修行的角度來說，作為養(yǎng)生方式應(yīng)該因人而異，不可盲目照搬。廣西中醫(yī)學(xué)院教授、廣西營養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長馬力平說：“一日三餐久經(jīng)考驗(yàn)，符合人體規(guī)律，不可隨意打亂。”

　　晚飯不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪

　　專家分析：北京中醫(yī)藥大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授周儉表示，如果不吃晚飯的初衷是減少腸胃負(fù)擔(dān)，減少熱能堆積，似乎還有些科學(xué)性。不過若能做到恰當(dāng)?shù)娘嬍常侠淼剡\(yùn)動(dòng)，即使吃晚飯，也不會(huì)堆積脂肪。因此，大家沒必要太走極端。

　　饑餓可能引發(fā)低血糖

　　專家分析：“這個(gè)說法不太科學(xué)。”馬力平指出，人體饑餓時(shí)，細(xì)胞也處于一種“萎縮”狀態(tài)，沒有能力去吞噬有害細(xì)胞，反而會(huì)受到損害。此外，不吃晚飯容易誘發(fā)低血糖，導(dǎo)致器官營養(yǎng)供給不夠，人體抵抗力也會(huì)隨之下降。

　　饑餓狀態(tài)下器官分泌消化液處于封閉狀態(tài)

　　專家分析：馬力平說：“這個(gè)說法實(shí)在離譜。”她表示，進(jìn)食才會(huì)刺激消化腺分泌大量消化液，人體在饑餓狀態(tài)下，器官分泌消化液的功能相對(duì)處于“封閉”狀態(tài)。從口腔來講，咀嚼食物時(shí)，才會(huì)大量釋放唾液;食道也會(huì)隨之釋放一些黏液，有助于食物順利進(jìn)入胃中;胃開始加快蠕動(dòng)，產(chǎn)生消化酶;接下來，十二指腸會(huì)刺激膽囊釋放膽汁，幫助分解食物中的脂肪。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院消化科主治醫(yī)師鐘民指出，不吃晚飯胃酸會(huì)傷害胃黏膜，對(duì)養(yǎng)胃不利。

　　相較而言，吃晚飯比不吃晚飯要健康，佛教過午不食的壞處不是沒有，我們晚餐可以多吃些蔬菜和粗糧，而不應(yīng)該“過午不食”。

　　過午不食減肥法

　　對(duì)于減肥人士來說，過午不食減肥法是比較有效的，也是人們比較喜愛的一種減肥方法，那么到底什么是過午不食減肥法呢?下面小編就為大家介紹一下吧!

　　減肥原理

　　體內(nèi)攝入過多的碳水化合物不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，但是會(huì)影響脂肪的燃燒，而且還會(huì)破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞，很容易導(dǎo)致人體發(fā)胖。因此減少碳水化合物的攝入，就會(huì)使得破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢地恢復(fù)，有助于減肥。我們攝入時(shí)候后3-4小時(shí)內(nèi)是飽食期，飽食期后12-16小時(shí)是空腹前期，48個(gè)小時(shí)就進(jìn)入空腹期。而在飽食期中，人體的血糖會(huì)上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細(xì)胞囤積，在空腹期的時(shí)候，血糖會(huì)慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達(dá)到減肥的目的。

　　目前最新的研究顯示過多的碳水化合物并不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪,而是阻礙脂肪的燃燒.除此之外會(huì)破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞, 使人容易復(fù)胖.若減少碳水化合物攝取一段時(shí)間,破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞會(huì)慢慢恢復(fù),此時(shí)就不易復(fù)胖。但也存在一些不適宜癥狀，我們可以選擇健康減肥食品來替代,適量進(jìn)食以保證我們的基本營養(yǎng)供應(yīng)。

　　過午不食減肥法3點(diǎn)后不進(jìn)食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時(shí)間延長達(dá)到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù),轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì).

　　早餐：(進(jìn)食)飽食期。

　　午餐：(進(jìn)食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生。

　　空腹期：(不進(jìn)食)飽食期——進(jìn)入燃燒脂肪期。

　　如：早上8點(diǎn)吃飯，11點(diǎn)——12點(diǎn)進(jìn)入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細(xì)胞脂肪堆積-肥激素)。

　　12點(diǎn)半為午餐時(shí)間，則12點(diǎn)半——下午3點(diǎn)——4點(diǎn)再次進(jìn)入飽食期。

　　凌晨3點(diǎn)——6點(diǎn)進(jìn)入空腹前期因血糖開始緩慢下降。

　　早上8點(diǎn)進(jìn)入空腹期 蛋白質(zhì)會(huì)開始耗損(不過這個(gè)時(shí)期大多人已經(jīng)開始或者吃過早餐了)。

　　飲食原則

　　一日二餐：早餐吃好，午餐吃飽，不用擔(dān)心吃的太多，以飽為原則。

　　午后禁食：吃過午餐2-3小時(shí)后就不要進(jìn)食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。

　　食物比例：碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為淀粉類食物。蛋白質(zhì)以植物性為主，植物性蛋白質(zhì)：動(dòng)物性蛋白質(zhì)=2：1。

　　低熱量水果：如果晚上真的很餓，可以吃少量。

　　培養(yǎng)熱量視覺：油亮、香味濃、口味重、動(dòng)物性食物、有酥皮、炬烤

　　減肥前準(zhǔn)備工作

　　1.買一個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)步器。

　　2.買一個(gè)有刻度的半透明水壺。

　　3.準(zhǔn)備1~2星期份的水果, 2~3種 可久放為佳。

　　4.買一瓶綜合維他命及高效B群。

　　6個(gè)妙計(jì)幫你度過最難熬的前2周

　　1.減種目標(biāo)明確。

　　2.與朋友一起做。

　　3.怕餓，那就早午餐多吃點(diǎn)。

　　4.偶爾HAPPY DAY。

　　5.難熬時(shí)吃2片蘇打餅干、1杯健怡可樂(無糖可樂)。

　　注意事項(xiàng)

　　1、每天早上在早飯前喝一大杯溫水，里面可以加點(diǎn)鹽;一天喝水的量也別少過8杯，喝茶可以選擇上午和下午喝，這樣有助于腸胃消化，又增加飽腹感另外選擇一些可以幫助排油減肥的茶飲會(huì)更好，像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物，這些茶不但增強(qiáng)身體腸道蠕動(dòng)、改善便秘，同時(shí)還可以提神醒腦，而且長期的飲用也不會(huì)有副作用的產(chǎn)生。

　　2、早飯要吃飽，也要吃好，重要的是營養(yǎng)搭配。囡囡也是每天根據(jù)不同的喜好營養(yǎng)來搭配，最愛的搭配就是雞蛋+酸奶了。

　　3、午飯要盡量少吃，如果剛開始你受不了一下減少很多食量，可以少吃一點(diǎn)主食。在最初減肥的2-3天，實(shí)在是忍受不了饑餓，所以午飯會(huì)吃點(diǎn)米飯。后面慢慢適應(yīng)之后就直接斷了主食，以湯水、水果為主。即使是吃菜也是以少油少鹽的青菜為主，魚類最好用清蒸。

　　4、下午太餓可以自己備一點(diǎn)酸奶或者水果(5點(diǎn)鐘前吃完)。還有個(gè)訣竅，當(dāng)你實(shí)在萬不得已吃了什么零食的話，記得一定要多罰自己一口氣喝掉一整杯水。我用的最多的就是只喝檸檬水，可去水腫。

　　過午不食減肥一周食譜

　　周一

　　早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

　　午餐：綜合冷盤、番茄、咖啡。

　　周二

　　早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

　　午餐：水果色拉、不論加多少種水果都可以。咖啡或茶一杯。

　　周三

　　早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

　　午餐：鮪魚或其它魚色拉，檸檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。

　　周四

　　早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

　　午餐：兩個(gè)蛋，番茄，一片烤面包，咖啡或茶一杯。

　　周五

　　早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

　　午餐：綜合奶酪片、蔬菜、一片烤面包，咖啡或茶一杯。

　　周六

　　早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

　　午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯。

　　周日

　　早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

　　午餐：冷或熱火雞或雞肉，蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜，葡萄柚或應(yīng)市的水果，咖啡或茶一杯。

　　過午不食減肥法的害處

　　很多女性愛美都想要有好的身材，由于不知道正確的方法，使得減肥后易反彈，對(duì)身體很不好，過午不食就是通過節(jié)食減肥，意思就是過了中午就不吃飯只喝水或吃點(diǎn)干果，以達(dá)到減肥的目的。然而，過度的節(jié)食減肥，容易引起內(nèi)分泌紊亂，胃病，月經(jīng)不調(diào)等問題，想要好的身材，這無可厚非，愛美之心人人都有，但是如果因?yàn)闇p肥而損害身體健康，這樣就非常不好了。

　　每一種減肥方法都不是完全對(duì)身體有利的，過午不食也一樣，只有在方法正確的前提下，再堅(jiān)持，才可能達(dá)到預(yù)期的效果，過午不食雖然是很被人們推薦的減肥方法，但是也需要大家來了解過午不食的壞處。

　　一般考慮，過午不食是不利于健康的，因?yàn)檫^度的節(jié)食減肥，容易引起內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)等情況，建議健康減肥才好，不是不吃，要每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長的過程，重在堅(jiān)持。

　　不適人群

　　(1)低血糖或低血壓病人。

　　(2)年齡太大者。

　　(3)糖尿病有在使用胰島素者。

　　(4)腎臟病病人。

　　(5)病態(tài)性肥胖者。

　　(6)有家族胃病史或有胃病史的人。

　　過午不食減肥法對(duì)女性的危害

　　減肥可以說是一個(gè)永遠(yuǎn)伴隨著女性的話題，不管到什么時(shí)候說要減肥的女性都不會(huì)少的，不管是真的肥胖想要減肥的人，還是為了追求骨感美減肥的女性都不在少數(shù)。對(duì)于肥胖人群來說，減肥的好處很多，不僅對(duì)于身體來說好，而且購買衣服方便也能恢復(fù)自信了。只是減肥的人不少真正減下來的人卻很少。減下來又反彈回去再減再反彈這樣子減肥的人真的不少，到最后也就是徹底的放棄自己了。要知道減肥是要一鼓作氣的不能放棄不然會(huì)越來越難減的。

　　現(xiàn)在關(guān)于減肥方法是越來越多了，像什么蜂蜜水減肥法，過午不食法，21天減肥法等等方法。說起這些方法其中不少人已經(jīng)去嘗試了。可是真的好用嗎?我在這里說一句，這些減肥法雖然可能會(huì)在你的身上出現(xiàn)效果，但是反彈速度是很快的。而且這些減肥法都是很傷害女性身體的?，F(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上過午不食減肥法火爆的不行，但是關(guān)于它的危害大家真正的了解又有幾個(gè)人呢?

　　危害一：胃病纏身

　　過午不食減肥法顧名思義就是過了中午便不再吃東西，很多人認(rèn)為這樣的方法減肥很不錯(cuò)，實(shí)際上這樣的方法對(duì)身體的傷害非常大。人之所以一天三餐不是四餐也不是二餐一餐那是因?yàn)槿藗円惶毂仨氁匀筒拍軡M足身體營養(yǎng)的需求。如果過了中午就不吃東西了，先不說晚上大家會(huì)很饑餓，你可以想象下午晚上這么長的時(shí)間不吃東西，胃部會(huì)因?yàn)轲囸I而收縮，就會(huì)讓人覺得胃很疼，很多人覺得沒什么事情挺過去就好了。那么我可以告訴你如果你堅(jiān)持用這樣的方法胃病是遲早的事情。胃病引起的原因之一就跟飲食有關(guān)系，而且胃病得上后如果不好好護(hù)養(yǎng)就會(huì)從急性變成慢性也就會(huì)伴隨著你一生，時(shí)不時(shí)犯胃病的滋味相比有這樣的經(jīng)驗(yàn)的人一定知道。

　　危害二：內(nèi)分泌紊亂

　　內(nèi)分泌紊亂可是個(gè)需要女性注意的問題，很多人再用了過午不食減肥法后發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不正常了這就說明你的身體可能已經(jīng)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象。女性內(nèi)分泌紊亂會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致女性不孕等等各種疾病，所以說千萬不要讓自己有內(nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象。減肥雖好但是也不能傷害身體對(duì)不對(duì)。

　　危害三：反彈危害

　　過午不食減肥法雖然在某種意義上是可以減掉體重的，但是只要你恢復(fù)正常的飲食就會(huì)很快的反彈回來，很快不是一個(gè)月兩個(gè)月而是你恢復(fù)飲食之后立刻就會(huì)反彈，很多人反彈了立馬又過午不食。很多人并不知道如果減肥反復(fù)反彈，那么就會(huì)越來越難減，而且還會(huì)讓你的皮膚出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，最重要的是你不可能保證一輩子過午不食吧，那也就說你恢復(fù)飲食就有可能反彈，然后你再去過午不食，你真的覺得這樣的減肥方法好嗎?