冬季保暖

　　冬季保暖工作

　　近日，全國大部分地區(qū)都迎來了大幅度的降溫，人們又到了開始“凍手凍腳”的日子了。很多人都進入備寒狀態(tài)，在出門的時候會把自己裹得嚴嚴實實的，或者是窩在空調(diào)房間不出門，保證自己的身體熱量。那么究竟怎樣才能夠做好冬季保暖工作呢?

　　六個冬季保暖妙招

　　1.暖氣溫度別太高。英國倫敦大學學院附屬醫(yī)院血管外科專家約翰·斯科爾表示，空調(diào)、暖氣溫度過高，室內(nèi)外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內(nèi)溫度最好設為18℃~20℃。

　　2.少攝入咖啡因。英國劉易舍姆總醫(yī)院血管外科專家艾迪·查羅納表示，咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。

　　3.手別放進口袋里。英國脊椎按摩協(xié)會專家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進口袋里，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

　　4.多喝豆奶。英國飲食協(xié)會營養(yǎng)學家薩拉·辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。

　　5.帽子要蓋上耳朵。英國南曼徹斯特大學醫(yī)院耳鼻喉外科專家安德魯·卡米勒里博士表示，頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。

　　6.起床前活動腳趾。英國理療師薩米·馬戈建議，起床前腳趾上下活動20次，然后用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。

冬季保暖

　　適合冬季進補的溫熱食物

　　谷類:糯米、高粱

　　豆類: 食用油:豆油、菜子油

　　調(diào)味品:紅曲、酒、醋、酒釀、飴糖、茴香、花椒、胡椒、辣椒、芥末

　　飲料:紅茶、咖啡

　　蔬菜:熟蘿卜、番瓜、芥菜、韭菜、蔥、姜、香菜、蒜

　　水果:山楂、杏、金橘、櫻桃、桃、石榴、荔枝、龍眼、榴褳

　　干果:花生(炒食)、核桃、葵花子

　　編后語：

　　看完以上這六個冬季保暖妙招，你感覺對你有幫助嗎？我們還整理了更多專業(yè)的生活經(jīng)驗知識，全方位的解決你在生活中遇到的困難。