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▎女性更年期的危害有哪些

　　1.肥胖

　　一般超過正常體重15～20%者為肥胖，更年期是女性發(fā)胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。

　　2.皮膚惡化

　　皮膚、毛發(fā)均發(fā)生明顯變化，皮膚干燥，彈性逐漸消失，時有瘙癢，出現(xiàn)皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位更為明顯。

　　3.骨質(zhì)疏松

　　骨強度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負平衡，平均每日丟失50毫克鈣，常有腰腿痛，背痛，身高減低等，稍有用力即骨折。

　　4.性欲減退

　　陰毛及腋毛脫落，性欲衰退，陰道分泌物減少，性交時出現(xiàn)疼痛感，繼而導致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。

　　5.腫瘤易發(fā)

　　更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn)，早治療，可提高治療效果及患者生存率。

　　6.植物神經(jīng)功能絮亂

　　頭暈目眩，口干，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動，情緒復雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚發(fā)麻發(fā)癢，有時有蟻走感。

　　7.月經(jīng)失調(diào)

　　月經(jīng)量逐漸減少，周期逐漸延長，經(jīng)期縮短，以致逐漸停經(jīng)。但有時候也會出現(xiàn)月經(jīng)量增多，并伴有大量血塊等情況出現(xiàn)。

　　8. 血管功能失調(diào)

　　忽冷忽熱，出大汗，有時有頭暈，每天可發(fā)生幾次或幾十次，并多在夜間發(fā)作。甚至出現(xiàn)發(fā)悶、氣短等癥狀。

　　9.影響家庭和睦

　　女性在更年期期間經(jīng)常會情緒不穩(wěn)定，對自己的老公無故的發(fā)火，導致夫妻感情不和，對孩子發(fā)火，造成與家庭之間的“分離”，成為家庭“陌生人”。

▎女性更年期的保健方式

　　1.保持良好的心理狀況

　　·女性首先要了解更年期的基本知識，理解更年期是必然要經(jīng)歷的人生階段，正確認識更年期的各種癥狀，做好心理準備。保持良好心態(tài)，遇事不沖動，不沮喪，不胡思亂想。

　　·找些有意義的新事物來轉(zhuǎn)移自己的注意力，充實生活。每天注意放松自己，多參加文娛活動，呼吸新鮮空氣。

　　·保持良好的家庭、社會關系。夫妻間性關系，同子女的關系，朋友、同事等的關系能夠很好地幫助預防更年期病癥。

　　2.定期進行婦科檢查，注意外個人衛(wèi)生

　　定期進行婦科檢查能夠有效地在腫瘤早期進行防治，口腔衛(wèi)生、皮膚衛(wèi)生、外陰衛(wèi)生都應當多加注意來防范各種疾病。

　　3.調(diào)整飲食習慣

　　調(diào)整飲食習慣能夠很好地幫助調(diào)理內(nèi)分泌。

　　·補充鈣質(zhì)和各類維生素。乳類、豆類、蛋、肉、蔬菜水果中都含有多種維生素，其中乳類含鈣又最豐富，可以幫助補充身體流失的鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松。

　　·補充蛋白質(zhì)。通過食物中蛋白質(zhì)來獲取人體自身不能合成的8種氨基酸，例如蛋、瘦肉、乳品、大豆和魚蝦。

　　·適量補充碳水化合物。人體需要的熱量主要是從碳水化合物中獲取，米、面粉、水果、蔬菜、豆類中都含有大量的碳水化合物，但要控制好量，食用過量將會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。

　　·養(yǎng)成良好的飲食習慣。減少脂肪、膽固醇、鹽和酒的攝入。做到粗細搭配，三餐規(guī)律。不暴飲暴食，盡量不要食用含有大量糖分和動物性脂肪的食物。