宜食食物

　　飯后和胃不舒服的時候吃“阿膠大紅棗”效果就很好!價格也便宜~ 具有補(bǔ)脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、秈米、鍋巴(焦鍋)、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、桂魚、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。

脾虛怎么調(diào)理

　　忌食食物

　　性質(zhì)寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。 味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。

　　藥補(bǔ)

　　氣虛嚴(yán)重者可以通過食用補(bǔ)氣的中藥來進(jìn)行調(diào)理：人參人參最主要的作用就是補(bǔ)充元?dú)?，尤其適合各種元?dú)獠蛔阏?。食用人參需要注意的是不要與蘿卜同吃，不要用金屬炊具烹飪?nèi)藚ⅲ駝t會破壞人參藥效的發(fā)揮。黃芪黃芪與人參都是補(bǔ)氣良藥，但人參側(cè)重于大補(bǔ)元?dú)?，適宜救急，如虛脫、休克等癥，平時不宜食用過多;但黃芪性溫和，可以經(jīng)常食用。西洋參

　　西洋參、黨參、太子參與人生的作用相似，但不同于人參的是，人參藥性比較強(qiáng)，而西洋參等要更溫和，適宜氣虛、陰虛體質(zhì)者經(jīng)常食用，有補(bǔ)中益氣、健脾等功效。白術(shù)白術(shù)是健脾益氣的主要藥物，尤其適合治療氣虛型便秘。有胃脹、打嗝、飯后脹滿、消化不良、乏力等癥狀的胃氣虛的人，還可靠經(jīng)常服用參苓白術(shù)丸來調(diào)理。

脾虛怎么調(diào)理

　　精神調(diào)養(yǎng)

　　氣虛者在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)注意保持平和心態(tài)，因?yàn)橐着瓌t傷肝氣，肝木克脾土，肝有問題，必然導(dǎo)致脾胃不佳，久而久之就會加重氣虛體質(zhì)。

　　思慮過度、七情不暢的人可以從3個方面來調(diào)節(jié)情緒：自我舒緩，多做運(yùn)動、唱歌跳舞、增加肺活量，讓自己更有精神;奉獻(xiàn)社會，轉(zhuǎn)移對自己的注意，可做義工、志愿者等，以奉獻(xiàn)來充實(shí)自己;陶冶情操，移情于琴棋書畫、交友等積極向上的活動，提高修養(yǎng)。

　　易怒、胸悶、肝氣郁結(jié)者可以從如下3個方面來調(diào)控自己：合理計劃，合理安排工作，多留余地，讓工作有條不紊、不至于著急上火;修身養(yǎng)性，凡事放遠(yuǎn)目光，多寬容，不應(yīng)過度苛責(zé)他人;舒緩運(yùn)動，打太極、練習(xí)五禽戲、八段錦等，調(diào)和身心、平心靜氣。

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