胃痛怎么緩解

　　胃痛怎么緩解

　　揉按腹部

　　兩手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈;此法可止痛消脹，增進食欲。

　　定時定量

　　即每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓。都應主動進食。避免過饑或過飽，使胃堅持有規(guī)律的活動。每餐還應堅持食量適度。

　　溫度合適

　　飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。否則，過燙過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之。易引發(fā)胃病。

　　細嚼慢咽

　　對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有維護作用。

　　揉內關

　　內關穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指(三個手指并攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發(fā)作時可增至200次。

　　點按足三里

　　足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當于四個手指并攏的寬度)，在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。

　　飲水擇時

　　最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。

　　適當補充維生素C

　　維生素C對胃有維護作用。胃液中堅持正常的維生素C量，可有效發(fā)揮胃的功效，維護胃部和增強胃的抗癌力。

　　胃痛怎么緩解

　　緩解胃痛的姿勢

　　健身專家認為，有胃痛困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養(yǎng)成運動習慣，一個星期中盡量找出2～3天來運動。因為運動可以促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，幫助胃腸蠕動、增強力量，消除精神壓力等，一些運動姿勢還可以預防胃部不適。有胃痛的朋友可以在家里進行下面的練習，以強化消化器官、解除胃部不適。

　　跪姿前傾

　　雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復做3～5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。

　　伏地挺身

　　俯臥(趴在床或地板上)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。

　　雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重復做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。

　　站立彎膝

　　雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。重復4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。

　　不少人會在胃疼時服用止痛藥物，比如芬必得、阿司匹林、去痛片等，這樣做是很危險的。

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