補(bǔ)血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳，比如黑豆、發(fā)菜、菠菜。而紅棗、蓮子、核桃、豬肝、烏雞、雞蛋、紅豆、紅糖等，不僅富含營(yíng)養(yǎng)，還具有補(bǔ)血活血的功效。如果經(jīng)常感到四肢無(wú)力、精神疲乏、講話(huà)聲音低微、動(dòng)則出虛汗，則大多屬于氣虛。可以多吃黃豆、山藥、大棗、栗子、胡蘿卜、牛肉、兔肉等。

　　補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么

　　烏雞肉

　　烏雞很有營(yíng)養(yǎng)，是女人的恩物，它具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，很適合女性食用，用來(lái)燉湯，清蒸都有很好的療效，補(bǔ)血養(yǎng)氣，治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

　　胡蘿卜

　　古代胡蘿卜被譽(yù)為窮人里的人參，含有大量的維生素B、C，還有胡蘿卜素，有很強(qiáng)大的補(bǔ)血功效，俗話(huà)說(shuō)“冬吃蘿卜，夏吃草”，可以用來(lái)燉湯，炒菜，是常見(jiàn)的補(bǔ)血圣品。

　　板栗

　　板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。

　　補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么

　　蓮子桂圓湯

　　1、原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

　　2、做法：將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。

　　3、功效：蓮子桂圓湯中除了有絕好的蓮子之外還有桂圓，這也是一種營(yíng)養(yǎng)高和非常健康的一種食物。桂圓有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉，思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛贏，病后或產(chǎn)后體虛，及由于脾虛所致之下血失血癥。所以桂圓適宜神經(jīng)性或貧血性或思慮過(guò)度所引起的心跳心慌、頭暈失眠者食用。蓮子桂圓湯具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱。

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