TIPS：

　　面對炎炎烈日，內調外養(yǎng)才給力!

　　對于美白來說，除了外在的悉心護理，內在調養(yǎng)也同樣重要。食物中含有的多種微量元素不但能幫你阻擋黑色素的形成，還能防止色素的沉淀!

　　1.高維生素C水果

　　想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2--3份高維生素C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。

　　2.黃紅色蔬果

　　紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。

　　3.堅果

　　堅果中的植物油大多富含維生素EI能幫助抗氧化和消除自由基，有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。

　　4.薏米

　　薏米有利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿等功效，同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服，可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。

　　5.維生素A

　　要想擁有防御能力強的肌膚，除了補充還原能力強的維生素C、防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚彈性的鈣，增加皮膚抵抗力的維生素A也必可不少。