9組適合初學者的瑜伽，

7種最有損健康的減肥法，１、白菜湯減肥法白菜湯減肥法也稱為七日瘦身湯，主要是以菜湯為主食的瘦身法。菜湯中混合白菜、胡蘿卜、芹菜、蕃茄、胡椒粉和洋蔥等，這些蔬菜含有豐富的纖維素、維他命和礦物質，卡路里含量極低，容易讓人有飽足感。若以菜湯為主食，每天攝取的熱量不會多于５００卡路里，因此可達到減重效果。然而單食蔬菜湯并不能供給身體所需的營養(yǎng)素，可能會導致營養(yǎng)不良，影響身體機能，若中途恢復原本飲食習慣，還可能使體重迅速回升，甚至比從前更肥胖，所以不推薦此瘦身方法。況且此種減肥法要求不能吃其他類別的食物，而長期依靠

秋季這樣吃水果 月減20斤，

睡前的小運動容易減肥，塑身操一

7個減肥方法讓你一夜就瘦，1調整飲食結構，多食排水利尿食物多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效，能通過內循環(huán)來促進代謝和循環(huán)，緩解水腫現(xiàn)象。2海鹽SPA，改善下半身水腫近年來風靡全球的芳香海鹽SPA利用海鹽所蘊含的天然微量元素和植物精油來代謝體內對于水分，幫助角質細胞更新，從而改善腿部、臀部和腳部的水腫，增強肌膚緊實度。一周一次去專業(yè)美容院享受或者在家中用海鹽浴劑泡澡，也能達到不錯的效果。3早起做20分鐘瑜伽，幫助腸胃蠕動適當?shù)倪\動有助于身體的自身代謝和循環(huán)

改善肥胖跟我來，改善肥胖體質的運動之一

最適合25歲女人的減肥方法，一般說來，約25歲開始，人體內肌肉和脂肪的比例逐步發(fā)生變化，肌肉的比例逐漸下降，而脂肪比例逐步上升。體重增長更多的部分主要是脂肪。當脂肪總含量過多或局部含量過多(分布異常)，體重增加，并對健康造成一定影響就是肥胖了。根據(jù)世界衛(wèi)生組織推薦的體重指數(shù)(BMI)，在亞洲地區(qū)，BMI以18.5-22.9為正常，23-24.9為超重，大于25為肥胖。中醫(yī)認為肥胖與下列因素有關：一為先天稟賦，即遺傳因素；二為嗜食肥甘厚味，即飲食超過人體需求量；三為久臥少動，使體能消耗明顯降低，致營養(yǎng)過剩，

盤點最傷身的八大減肥法，1、一天一個蘋果減肥法營養(yǎng)不良

健走 最健康有效的瘦身運動，健走（walking）運動有著悠久的歷史，據(jù)說是從古羅馬時代軍事訓練開始的，戰(zhàn)士們行走時整齊劃一、神勇英武。張弛告訴記者，健走從身體姿勢分為兩種：徒步健走和北歐健走：徒步健走源于歐洲，在很多國家普及。這種健身方法容易掌握，是低成本、高效能有氧運動。健身功效明顯，沒有年齡、性別、體力等方面的限制；比散步有效，比慢跑安全，又彌補了定時、定地的鍛煉模式帶來的不便。徒步健走時挺胸、抬頭、雙眼平視、收小腹、提臀收骨盆、肩膀松垂、手掌呈環(huán)狀；上肢前后擺動上擺指尖不超過肩高，下擺指尖不超過身

女性減肥須知的5個禁忌，一忌不斷過稱，稱量體重專家指出，許多婦女把過多的精力用在每天稱體重上，沒有必要。事實上，應該把磅稱干脆扔到一邊，那樣只會增加心理壓力，讓精神緊張，“你需要做的是生活規(guī)律，飲食適度，情緒要樂觀，要對自己的身體充滿信心。每周稱一次就可以了?！倍娠嬍硢我?，營養(yǎng)缺乏法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養(yǎng)缺乏，生出其它毛病，她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，

哪些運動適合秋冬減肥，

秋季如何快速減肥，一、少吃或不吃

男士鍛煉三頭肌的方法，健身步驟一：啞鈴側平舉

減肥也要選對時間， 一、選對用餐時間，減肥不挨餓

合理飲食 一周輕松瘦5斤，

清晨輕松快樂減肥無負擔，現(xiàn)代人工作忙碌，生活節(jié)奏快，想減肥又找不到特定的時間去健身，其實不用那么麻煩，對于忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小習慣就可以讓你保持窈窕身材，容易做到又不用特別安排鍛煉時間。

12個運動小妙法讓你不瘦都難，

爬樓梯減肥 讓你月減10公斤，