春季如何減肥瘦身最有效，

教你狂減上半身的幾個小妙法，

每天7小時睡眠讓你不再胖，

12個飲食妙招助你有效減肥，1、額外油脂不要加吃面包時不要涂奶油、花生醬，或改用含脂量低的果醬；吃面時不要加過多的香油、麻油或沙拉醬。2、糕餅點心要節(jié)制通常點心類的食品都是高脂、高糖、高熱量，所以一定要節(jié)制食用。如：粽子、月餅、綠豆糕、蛋黃酥等。提醒：減肥并不是要打亂你的生活規(guī)律，讓你一定要擠出減肥的時間來，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕松保持苗條身材，來試試吧！多把一些減肥零食防在手邊，隨取隨吃。3、可見的脂肪不要吃吃肉或油炸的食物時，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕時去掉外層及夾

如何計算卡路里攝入量，什么是卡路里？

7個絕招讓你想瘦哪瘦哪，早餐是恢復(fù)代謝速度的信號熟睡時體內(nèi)代謝速度降低，當我們開始再進食時，代謝速度隨著恢復(fù)加快。如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，如果你正在減肥，早餐是一定不能省掉的。攝入足夠熱量現(xiàn)有體重公斤數(shù)乘以22，便是你每天所需的熱量卡數(shù)。如果在飲食中攝入量減少，身體會誤認為你在挨餓，需要平衡、用來維持呼吸、心跳等的基礎(chǔ)代謝便會自動降低，反而影響身體功能的正常運轉(zhuǎn)。這時候營養(yǎng)不良就露頭了，代謝率反而會降低20%～30%。所以那些恨不得只用兩顆蘋果果腹的人，會

警惕 10個原因讓你瘦不了，

男士怎樣全面減肥，因為心情抑郁而從飲食或飲酒中尋求安慰，男人面臨發(fā)胖的危險。有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。

有助瘦身的舞蹈減肥法，下面介紹兩種基本跳法，選擇適合你的吧。

3種適合夏天減肥的妙法，夏季減肥方法之三針灸減肥其實所謂針灸減肥，其治療機理主要是調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能。針刺后能夠抑制胃腸的蠕動，并有效抑制胃酸分泌，從而達到控制肥胖患者的饑餓感，使得食欲減退，讓攝入能量大于消耗能量的方式可以得到糾正，從而產(chǎn)生減肥效應(yīng)。由于2050歲的中青年，身體發(fā)育比較成熟，各種功能也比較健全，通過針灸治療，比較容易調(diào)整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果，所以針灸減肥對這一年齡段的肥胖者效果最佳。不過要注意的是，針灸減肥是對機體的調(diào)整，是需要在反復(fù)治療、不斷

秋季最容易瘦身的7大偏方，

3加2減讓你春季輕松減肥，加上和諧的生活節(jié)奏忙，永遠是你中斷健身計劃的最大理由。其實，你需要的是適應(yīng)你生活節(jié)奏和生活空間的健身計劃。雖然健身館里頭的各色健身計劃都很吸引人，但是也許你的時間也只允許在家中就能進行的鍛煉。那么，就制定一套在家中地板上進行的運動計劃。例如，簡單的伸展和蹲坐。加上3種運動你能否把一項運動堅持下去，運動是否有效是很重要的因素。如果一項運動，能幫助減肥、或者讓人感覺更加fit，那么，堅持做下去也就不難了。以下運動會比較適合大多數(shù)人：１、強化心肺的有氧運動：可以進行60分鐘或以上的中低

大齡熟女如何瘦身更有效，

堅守4大原則讓你必瘦無疑，改多食少餐為少食多餐將熱能相同的食物按一日五餐與一日三餐比較，供給的營養(yǎng)素相同，用前一種方法時，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量要少得多。其原因在于，每餐進食量減少，使胰島素分泌低平，增加了脂肪的消耗；而多餐，既可保證不同營養(yǎng)素的攝入，又能達到減重不礙健康的目的。養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣多數(shù)肥胖者進餐速度太快，狼吞虎咽，大腦饑飽中樞未能及時接受到飽的信息，這樣，攝人熱能就會超量；若進餐速度放慢，細嚼慢咽，延長吃飯時間，選用小勺吃飯，便能較準確地感到飽的信息。并且，咀嚼能夠消耗一定的熱能，吃同樣的食物，細

減肥瘦身如何選擇早餐，

女人吃水果減肥須知誤區(qū)，要快速減肥，吃香蕉蘸蜂蜜很有效香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排瀉。如果什么都不吃，只食香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣的急速減重，身體往往因為沒做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期以香蕉為食，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各種營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。多吃木瓜可以豐胸這個說法沒什么依據(jù)。除了先天的遺傳因素和后天發(fā)育的營養(yǎng)，胸部靠吃木瓜來變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對產(chǎn)后的婦女來說，的確有促進乳汁分泌的療效。菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容，還能

減肥為何會越減越肥，身材對于女性的重要性不言而喻，窈窕的身姿是女人最重要的資本之一，因此，減肥對于女性來說，是一生的功課?？墒牵e誤的認識與不科學、不合理的飲食方法，常常讓很多立志要減肥的女性，越減越胖，適得其反?，F(xiàn)在，就是需要幫助女性走出常犯的飲食誤區(qū)，趟過這片減肥“雷區(qū)”，走上正確的減肥大道，健康瘦身！

什么樣的運動減肥效果好，所謂有氧運動，指的是持續(xù)性、耐力高的運動，像慢跑、騎單車、游泳等。而且，參加這類全身性運動，持續(xù)的時間應(yīng)當超過30分鐘，只有這樣，才能達到擴張人體心肺，加速代謝，產(chǎn)生氧氣來燃燒脂肪的效果。